心血管疾病已經成為全球第一大致死疾病，同樣也是我國第一大死亡因素。
根據世衛組織統計，我國每年約1,800萬人死於心血管疾病，佔全球死亡總人數的30%以上，如今心血管疾病的死亡率和發病率呈逐年上升趨勢，也越來越趨向於年輕化，成為迫切需要解決的全球性重大公共衛生問題。
北大研究人員曾經做過一項“排便次數對心血管疾病影響”的調查，研究人員在10年間追蹤隨訪了近50萬中國人的排便習慣，結果顯示，每天排便超過一次的人患上心腦血管疾病的風險可能更高，同時每週排便少於三次的人也會增加患病的風險。
我們攝入身體的食物需要通過腸胃進行消化吸收，最終以廢物的形式排出體外，如果排便的次數比較多，說明營養沒有得到全面吸收，而如果每天排便一次，說明食物當中的營養得到了充足的吸收。
也有相關數據在報刊當中曾經報道排便次數過多的人，未來5年之內患上腸癌的風險比普通人高出幾倍，這是一件特別恐怖的事情，所以大家在平時一定要認真對待排便的問題。
一天排便幾次才算健康，因人而異，一般情況下一天排便一次或兩次是正常的。
通常情況下，每天排便一到兩次是健康的，因為這表明腸道健康。但如果您的排便習慣有明顯變化，例如明顯增加或減少排便次數，出現了腹部疼痛，排便質量發生變化，便便出現血絲等問題，請及時諮詢醫生。
包括大便次數增多或減少，排便時間變化，或是感覺沒有排乾淨等。這些改變持續時間較長，可能會是腸癌發出的警告。
大便顏色、形狀發生明顯的改變，比如變成黑色或血便，或是變得非常乾硬等。這些改變可能意味著存在腸道疾病，包括腸癌。
比如排便時出現疼痛，排便時出現不適感，排便後依舊有肛門區疼痛等。這些症狀可能提示腸道出現問題，包括腸癌。
儘量每天在同一個時間段排便，比如早餐後、午餐後等。
加強飲食管理：適量食用高纖維膳食如穀類、水果、蔬菜等，增加膳食中的水分攝入量，同時減少重口味食物等容易堵塞的食物。
適當增加體育鍛煉時間，每天保持20-30分鐘中等強度的有氧運動如快走、慢跑、騎車、游泳等能促進胃腸蠕動。
某些人喜歡在廁所內閱讀、看視聽節目或玩手機等方式排便，這可能會改變排便的自然節奏，所以最好保持安靜，儘量在5分鐘內完成。
壓力和緊張可能導致腸道問題或便秘。可以通過放鬆技巧如冥想、瑜伽或做休息等來減輕體內壓力。