記住一句話，堅持一個月，腰椎頸椎都好轉了
“10點10分”去看戲
十點十分是什麼意思呢？
雙臂向體側伸開，與地面平行，類似九點一刻時的時針和分針的位置；然後雙臂同時向十點十分的位置抬起，再落回九點一刻的位置。重複這個動作，最好每回能達到100次，早晚各做一次。
以前很多頸椎病人打氣囊，又反覆牽引，很受罪。現在有病人找我，我說你就練這個，一天200次，上午100次，下午100次。
一個月下來，所有頸椎病人都明顯好轉了，而且效果非常明顯。
去看戲什麼意思呢？
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