放假時，很多人喜歡吃炸雞、小龍蝦、燒烤、火鍋等“不健康”的夜宵，這是因為當情緒波動時，心理變化會催生生理變化，刺激性食物就迎合了人們的感觀需求。
注意以下幾點，吃些“不健康”的夜宵也無妨！
第一，控制總量，不給自己多吃的機會，或搭配一些水果、巧克力、堅果等。
第二，慢進食，不要大快朵頤，細嚼慢嚥才是正確的進食方式。
第三，如果實在想吃燒烤，那麼請用烤箱代替炭爐，烤出肉中油脂，但也應注意火候，儘量不要烤焦，否則產生多環芳烴這種致癌物就不好啦！
第四，不要“冰火兩重天”，這樣易導致消化道痙攣、食管灼傷和胃潰瘍。
第五，不要吃過硬、過燙的食物，它們是口腔和食管惡性腫瘤發病的重要危險因素，故應儘量避免口腔及消化道受到物理和化學刺激。