傳播養生知識
交流養生經驗
公眾號合作請聯繫 QQ：365300103
一年之計在於春，春天也是養肝防病的最佳時節。
肝臟具有調節氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能。春季養肝護肝做得好，身體一整年就會健健康康。
中醫認為，通過食補可護肝。
我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此春天可多吃一些當季的青色食物。
茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用，對肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀有緩解作用。
高血壓、貧血患者以及腦力勞動人士平時應多食茼蒿。
香菜辛香升散，可順應肝臟疏洩升發之性，也有疏暢肝氣、消食下氣、醒脾和中等功效。
芹菜具有平肝清熱、祛風利溼、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的功效。
食用時可以保留芹菜葉一起食用。
疏肝行氣解鬱的茉莉花，最適合春季服用。
茉莉花茶香氣醇厚，香氣通過鼻腔神經傳遞到大腦，能提神醒腦、緩解春困。
此外茉莉花茶具有潤膚養顏，清火、消食、利尿等保健作用。
菊花能養肝平肝、清肝明目，有一定的降壓功效，對於肝陽上亢導致的高血壓患者，可以在中醫師的指導下服用菊花茶，平肝降壓。
但是，低血壓患者要少喝。
玫瑰花能消除疲勞、改善體質，還能調和氣血。
女性臉色不好或者是有臉上長斑、月經失調、痛經等症狀，都和氣血運行失常有關係，可以每天喝一喝玫瑰花茶，但經期、孕期最好不要飲用。
需要注意的是，因玫瑰花有收斂作用，如有便秘問題，則不宜過多飲用。
運動能夠緩解抑鬱情緒，又有調神的作用，能幫助恢復氣血平衡。
春季建議每天進行30分鐘以上的運動，跑步、游泳、散步、跳舞，以及中醫傳統氣功太極拳、八段錦等均可。
此外，還可以試試以下三種運動——
靜坐對緩解春季出現的心煩很有好處。
每日凌晨3~7時，正坐，一手手心向上，用力託舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次。然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。
練坐功的同時可以配合五禽戲中的熊戲來祛除體內溼氣。
太沖穴位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處(第一大腳拇指和第二腳指之間的後方)，此穴對愛發火者和鬱悶者都有很好的舒緩作用，降火理氣。
如果配合著足三里(位於外側膝眼下四橫指，脛骨邊緣)，在舒肝理氣的同時，還能調理脾胃。
膽經位於身體外側，雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，每天敲打膽經，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助於緩解壓力、放鬆心情，對養肝有益。
由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
膽經是一條從頭到腳的經絡，但以大腿外側循行的這一段區域敲打起來最為順手，可以每天敲一敲。
點亮【在看】，讓更多人走進健康生活