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隨著科學技術的不斷發展以及醫療衛生條件的提高，人類平均壽命也在不斷延長。
尤其是在發達國家，一些人甚至能夠活到八九十歲之上，而且能夠保持相對健康的狀態。
那麼，這是為什麼呢？今天將會就此問題展開科普解答。
二十一世紀以來，人類生活方式的改變是導致人口壽命增加的一個主要因素。
現在的人們更加註重健康、化妝和鍛鍊，同時營養價值更高的食物和清潔用品也比過去更容易得到，這能保證身體處於最佳的狀態並讓身體長時間健康。
保持社交活動同樣對人口壽命長有關係。科學研究表明，與朋友和家人有頻繁的互動會帶來許多好處，包括可以減輕抑鬱和焦慮，促進血液循環等。
這樣的社交支持對身體和心理健康的影響是顯然的，因此，保持這樣的互動是建立長期健康統計的重要步驟之一。
堅持實踐好習慣同樣是提高人口壽命的關鍵。包括有規律的飲食、充足的睡眠、減輕壓力等都是養成好習慣的重要步驟。這樣做不僅可以改善身體健康問題，還可以延長壽命。
要想健康、長壽，首先要從日常生活中進行調節，要做到以下幾點：
飲食部分主要包括兩個方面，一是要養成良好的生活習慣，三餐要固定，每餐要保證七分飽，不要暴飲暴食、細嚼慢嚥。
第二，選擇營養均衡的飲食，在臨床上，所有的食物都是營養單一的，因此，我們要根據每日的總卡路里，將含有蛋白質的肉類、蛋奶類、富含膳食纖維的粗糧、富含各種營養的蔬菜類等進行合理的搭配；
人的一生，有三分之一的時間，都是在睡覺。充足的睡眠可以讓身體的各個器官得到充足的休息，為明天的工作做好準備。
但長期熬夜、睡眠不足等不良睡眠習慣會影響人體的免疫力，從而引起內分泌失調，從而誘發高血壓。
所以要養成良好的睡眠習慣，每天晚上11點之前睡覺，保持6-8個小時，這樣可以保證身體的需要；
鍛鍊對成人有很多益處，第一，可以減少體內的脂肪，控制體重，降低肥胖相關的疾病。其次，鍛鍊可以增強心肺功能，促進血液循環，有助於防治心腦血管病。
同時，鍛鍊也可以調整個體的自我控制能力和情感，達到一種舒緩的作用。所以，科學家推薦成人一週至少要堅持5次，一次至少30分鐘，尤其是有氧運動對人體有益；
腎臟不好的人一般代謝都很差，長期以往會無法排出體內有毒物質和嘌呤，導致尿酸水平過高，從而引起痛風表現，影響生活質量。
此外平時經常應酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關節問題的人群也需長期調節補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以提高腎臟代謝能力，避免嘌呤堆積保養腎臟和關節。
不良的心情，與疾病有著千絲萬縷的聯繫。高血壓的病因有可能是長期精神緊張、壓力過大、易怒等。
長期的抑鬱、悲觀是抑鬱症的一種表現，在臨床上又被稱作 c型人格，也就是說，這種性格的人，患上癌症的幾率比較高。所以，我們要學會控制和調整自己的情緒，不要成為自己的情緒奴隸。
除了要做到這5點，平時也要注意不要養成吸菸、酗酒等不良習慣。除此之外，到了70歲以後，身體的疾病也會越來越多，所以還是要注意身體檢查，定期進行身體檢查。
技術和醫學進步、良好的生活方式習慣以及保持社交活動，是保證人類在老年長保持健康和長壽的關鍵。
如果能夠堅持這些生活習慣，讓我們的身體和心理都處於儘可能健康狀態，我們就有機會長壽並充分地享受我們的晚年歲月。
