跳至主要內容
腦供血不足是中老年人的高發病，據統計80歲以上人群中腦供血不足佔80%，60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。
如果我們不加以重視，時間久了之後，就可能發生可怕的腦梗，致殘率和致死率都比較高，嚴重威脅我們的健康。
頭腦昏沉、頭髮脹、健忘、注意力不集中、腦力下降、失眠等都是腦供血不足的表現。
高血脂：這類患者一般長期食用油炸類、膽固醇高的食物，血液粘稠如膠水一樣，供應不到大腦形成腦缺血。
高血壓：長期的高血壓會讓血管彈性變得僵硬，一旦血管沒有彈性了，就如同氣球表面僵硬了。
高血糖：血糖高了以後會代謝紊亂，會出現酮症酸中毒、血管的酸性腐蝕，損害血管壁；還會讓血管脆性發生改變，甚至透明，血管壁在這種高滲的情況下會壞死，影響供血。
中老年朋友如果有頭腦昏沉的問題，臨床上一般都會建議去做血管檢查，三高患者更要警惕。
專家推薦了一杯提神醒腦茶，對於頭腦昏沉、腦供血不足的人群來說，有一定的改善作用。
配方：人參3g、生麻黃3g、白芷3g、川芎9g、生石膏9g
用法：以上藥材水煎15分鐘，出兩杯代茶飲，上午、下午各一杯。連用2周為一個療程，不必多服。
注意事項：血壓高或者容易上火的人，使用前需諮詢醫生。
飲食方面，要注意少食高膽固醇、高鹽的食物，保證正常營養供應的基礎上，增加素食，特別是富含膳食纖維的蔬菜。
因為膳食纖維可以促進胃腸蠕動，消除高血糖、高血脂帶來的副作用。
毛豆不僅膳食纖維含量高，還是含脂類最豐富的蔬菜，富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，有助於降低血液中的膽固醇、甘油三酯，保護心腦血管健康。
它的維生素C含量也是鮮豆類食材中的第一名，還富含鉀元素、鎂元素等營養物質，被稱為“血管衛士”。
香菇除了富含膳食纖維，還含有香菇腺嘌呤，它是降血脂的成分之一，有助於預防動脈粥樣硬化，尤其適合高血脂人群食用。
春筍被稱為“刮腸篦”，它同時富含可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，兩種膳食纖維配比也很合理，有助於調節血脈。
如果有頭暈、頭疼、頭腦不清醒的問題，還可以用風油精，搭配穴位按摩來緩解。
風油精有開竅的作用，可以舒緩神經，擴張微循環，但要注意不要塗太多。
兩側太陽穴上塗少量風油精，然後用食指按揉，順時針按一會兒，逆時針按一會兒，讓肌肉放鬆。
少量風油精塗在人中穴上，用大拇指按揉此處，逐漸用力，有痠麻脹的感覺為宜，能讓頭腦清醒。
手指蘸取少量風油精，按揉腦後風池穴2-3分鐘，對頭昏頭疼，特別是後半腦不舒服有很好的緩解作用。
提醒：如果頭暈、頭疼特別嚴重，按揉後一直無法緩解，建議及時就醫。