1.揉頸部
從頸部上方開始，向下揉，增加頸部的血液循環，把頸部的堵塞給揉開，揉的時候不要太用力，避免損傷皮膚。這個動作進行30次到50次。充分放鬆脖子，最後輕輕地扭一扭脖子。
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刮痧也是很好的方法，重點把有筋結的地方刮開，不必追求一定要出痧，貴在堅持。
2.聳肩
頸部放鬆之後，我們需要進行聳肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高點後自然的向下放。聳肩動作進行30次到50次。
聳肩有什麼作用呢？
能加速頸動脈的血液循環，讓頸部的血液流向大腦，相當於一個泵血的作用。
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3.空抓手
空抓手也非常簡單，五指張開，張到最大，然後緊緊的握拳，堅持1秒鐘，循環張開、握拳、張開、握拳的動作…….進行30次到50次，最好每天早上起床後做，效果更好。
改善腦供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步聳肩，第三步是空抓手，這三個動作配合進行5分鐘，一天一次就可以，能夠增強腦部的供血，促進身體的血液循環。
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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