睡眠不足會導致很多疾病的發生，給生活帶來不便，所以要養成午睡的好習慣，大多數人中午喜歡睡個午覺，這樣不僅能給自己補充能量，還能提高下午的工作效率，讓身體和腦袋都得到一些放鬆和休息。但是據研究發現，其實午睡也是有“講究”的，掌握正確的午睡方法，可以增加壽命，尤其是過了50歲以後，午睡的時候更應該注意，要進行科學專業午睡，防止影響到身體健康。
上了50歲的人，大多數早上都醒的很早，奉行“早睡早起”的原則，所以在中午的時候，大部分人會選擇小休一下，養養神，不過有些人會出現貪睡的情況，一覺睡起來頭暈乏力，沒有精神，甚至沒有辦法從床上起來，這是因為睡多了。其實午睡不是時間越長越好，適當的時間就完全可以，千萬不能超過一個小時，時間長了不僅身體難受，還會影響晚上的睡眠質量，久而久之形成惡性循環，直接影響到壽命。
睡眠姿勢也是影響睡眠質量的一個重要因素，其實很多人的睡眠姿勢都是有問題的，尤其是學生和上班族。他們的午睡基本上都是在課桌和辦公桌上解決的，長期這樣睡覺，脊柱和腰都會出一些問題，所以我們一定要注意。沒有條件躺著睡覺的話，可以買一些柔軟的抱枕，讓自己處於一種舒適安逸的環境下，提高睡眠質量，減少對頸部和脊椎的傷害。還有就是50歲以後的中老年人也得注意，他們本身頸部和脊椎就比較脆弱，容易受到外界影響，睡眠姿勢不對會造成很多不可逆的傷害，嚴重時甚至威脅到我們的生命健康。
“吃飽喝足就想躺躺”是很多人的人生信條，所以許多人總是在吃飯之後立馬進行午睡，這樣是很不好的一種行為和習慣，需要改正。因為吃飯之後我們處於一種飽腹感很足的狀態中，胃裡面充斥著大量的食物，而且一直處於運行的狀態，如果馬上就入睡的話，很容易出現胃脹胃痛的問題，甚至是嘔吐，這對身體健康來說是非常不利的，可以飯後等一段時間之後再行入睡，這樣睡得也舒服，還不耽誤身體內胃部的工作。
上面的三種情況，就是我們在日常生活中進行午睡時一定要注意的方面，午睡姿勢和質量不好，對身體的影響很大，也會影響到下午的工作狀態。午睡的最佳時段其實是下午1點到3點，這時候身體處於疲勞狀態，自身精力下降，正適合睡一下補充能量，為身體“充滿電”。尤其是對50歲以上的人來說，午睡是非常重要的，不過需要注意儘量讓自己每天都在同一時間午睡，這樣有助於將其融入晝夜節律，不會導致失眠，影響晚上的睡眠，讓自己一整天都能活力滿滿，精神滿滿。