想補血，藥補好還是食補好？

柯大夫，您好。我媽年紀大了，有點貧血。她平時喜歡做一些補血的膳食，像是豬肝、豬紅等等。可是我覺得食補見效比較緩慢，就建議媽媽藥補，但是她有些抗拒。

請問柯大夫，想補血，選藥補好還是食補好？

家醫柯大夫

說到補血，很多人首選食補。

確實，食補補血吃的多是天然食物，更能為大家所接受。

不過，需要提醒大家的是：食補補血，除了日常攝入動物肝臟、動物血、瘦肉、牛肉、蛋黃、桂圓、木耳等富含鐵的食物外，還要適當多吃一些富含維生素C的蔬菜水果，以幫助鐵的吸收。

不過，對於已經確診缺鐵性貧血的人群來說，光靠食補，未必能達到理想的補鐵效果。

對此，臨床上採用的更有效的辦法是：輕中度的缺鐵性貧血，可口服補鐵劑，重度缺乏需要“打點滴”，更嚴重的還需要輸血。

說到口服補鐵劑，大家要注意以下3點：

①飯前1小時，補鐵劑和維生素C片同服，可增加鐵的吸收，補鐵更有效；

②補鐵同時還在補鈣的人群，比如孕婦、中老年人等，要注意兩者不能同服，否則會相互影響吸收，建議把補鐵和補鈣的時間段岔開；

③服用補鐵劑後拉黑便，是因為鐵劑在腸道內被氧化變黑，屬於正常現象，一般停藥後就會恢復正常，不必驚慌。

總之，無論是食補還是藥補，大家都要根據自身情況而定。尤其是藥補，哪怕只是口服補鐵劑，也要在醫生指導下進行。

此外，在補鐵期間，無論是食補還是藥補，大家都要避免飲用濃茶和咖啡，否則會影響鐵的吸收。

以上配圖來源於壹圖網。

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編輯：初醬

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