夜跑，不僅只是“在晚上跑步”而已

可以給我們推薦一下適合夜跑的城市路線/地點嗎？

我平時比較常呆的城市是成都和武漢。成都我推薦興隆湖，武漢當然就是東湖綠道啦。武漢東湖綠道項目前期我有參與，我們當時提出在步道上做不同顏色的區塊，為跑者寫上一些激勵的話，再加上一些圖案，讓他們在枯燥的跑步過程中多一些趣味性。武漢的江灘公園也不錯，唯一就是人太多，可能跑不開。

雖然我不夜跑，但是我認為如果夜跑時能看到有趣的城市景觀還是很不錯的。我很喜歡悉尼科技大學裡的一棟教學樓。這棟教學樓是由著名建築設計師 Frank Gehry設計的，這棟樓被澳大利亞總督 Peter Cosgrove 評價為他“見過最漂亮的、壓扁了的牛皮紙袋”。

我喜歡這棟樓是因為它不規則、彎曲的外形。它是由幾十萬片定製磚塊組成的，並且它的砂岩色磚牆都是手工鋪設。要特別提到的是，這棟建築的側面是玻璃幕牆，可以反射出旁邊的建築物。我看到這棟建築的時候我覺得它搖搖欲墜，好想快要垮掉，這樣的視覺效果真的很震撼。

我跑步基本會在上海的友城公園。它是一個靠江邊的公園，並且它的跑道元素很豐富：會有一段上坡路，還有一段在橋上，周邊的風景也比較好。雖然上坡比較累，但是跑回來下坡的時候也很開心啊！

我比較喜歡在上海的外灘夜跑。我覺得這裡最棒的就是太陽快要下山的時候，這個時間外灘兩側都會亮燈，會給我一種在極光下奔跑的感覺。還有白渡橋、蘇州河也都很美，這裡車很少、跑者很多，會讓整個夜跑過程很順暢。

在夜跑時有發生過什麼有趣事情嗎？

我喜歡在夜跑時感受這個城市，比如在跑的過程中突然看到一棟樓上亮起燈，我會因為它的光影效果激動。還有大家跑著跑著就會慢慢變成朋友，會形成一個鬆散的社群，這也是很有趣的。

跑五公里基本一個人可以完成。但可能如果時間再長，我覺得還是需要有一個跑伴。我夜跑的時候經常遇到其他跑友，我跑著跑著，其他人就會來加入。這個隊伍越來越大，就很讓人振奮。

現在在上海，很多人都會一起夜跑，可能一邊跑就會遇到其他的跑友，大家會一起跑一段，跑完還會一起吃個宵夜，或者約見面喝一杯、聊聊天什麼的。我們常去的一家是蘇州河畔的Beer Lady，還有一家叫Taco Taco，都很適合夜跑之後的放鬆時間，推薦給大家。

其實有時候我在路上跑步的時候，看到另外一個人迎面而來，我也會很習慣性的和他稍微點個頭笑一下。因為我覺得那是一個很自然的交流方法吧，天氣很差的時候夜跑會比較困難，這個時候我遇到一個跟我一樣、在這個時候還願意出來跑步的人，就有一種“我懂你”那種感覺。

想了解一下你的夜跑裝備！

上裝我基本會買中強度的bra top，款式好看也很重要啦！下裝我會選擇全長或者九分到七分的legging，還有一雙跑步鞋。對了，Apple Watch也是需要的～

我無論何時跑，帽子和頭巾是一定會戴的，因為跑步時會流汗，帽子和頭巾可以防止汗滴到眼睛裡。其次我通常會比較偏重於穿淺色和亮色的衣服，這樣一方面很安全，另一方面跑完拍照打卡時能看得見我自己。

可以給新手夜跑朋友們一些tips嗎～

其實對於一個新手而言，裝備沒有那麼重要，更重要的是體驗夜跑帶來的一些樂趣。所以剛開始不需要有太專業的裝備，但一雙舒適的運動鞋真的很重要，其中最重要的是底部的回彈，最好是有適中的氣墊，太高的氣墊容易扭到腳，然後鞋面要有良好的包裹度，所以最好是去店裡試哦～

其實不用那麼複雜，只需要買一雙適合自己的跑鞋就好。也不需要是什麼碳板鞋，一般所有品牌都會有大概600塊上下的這種基礎跑鞋，選擇這種就可以了。

衣服方面，就選吸溼、排汗、貼身的衣服，不要穿純棉的衣服，因為這樣跑的時候全身會變得很重。

開啟夜跑最重要就是邁出第一步吧！

夜跑路過燒烤攤會停下來嗎？

會啊！我現在在生酮飲食，會控制糖和碳水，但是其他的還是會吃。比如我就很喜歡吃烤牛油，反正不要吃太多嘛，不要吃熱乾麵和豆絲就好了哈哈。

還是不會的，但是經過酒攤可能會考慮一下哈哈！不過還是要提醒大家，跑步不建議喝酒哈！

我會看一下我還差多少，如果我真的很想吃，我會完成我今天的訓練目標再回頭去吃。對，我是會去的。

向夜跑人提問吧！

我平時會健身、騎行，最近在嘗試CrossFit、拳擊，偶爾打籃球、滑板，喜歡戶外旅行、爬山徒步，也是滑雪、高爾夫、露營愛好者。但我還沒有嘗試過夜跑！因為對於夜跑我還是有顧慮的，比如我會擔心安全問題，想問如何在夜跑時更好保護自己呢～

對，安全肯定是第一。所以我通常不建議大家夜跑去一些太偏僻的地方。其實這個地點選擇是比較難的，要稍微有人，但又不要太多人。還有一點：跑步時最好穿亮色衣服，這樣會很大程度上避免被車流和行人撞到。

我也不太夜跑，我會覺得出門夜跑比較麻煩，所以我平時只去健身房，可能在跑步機上跑跑這樣～我感覺我需要更多出門跑步的動力哈哈。

出門跑步其實是和大自然親近的一個方式。我會覺得在跑步機上跑步有點無聊啦，不像夜跑，可能每次路線都一樣，但是會遇到不一樣的人，看到的花花草草也會不同。這會讓我覺得我是一邊跑步一邊在探索這個世界。可能這樣想就有出門跑步的動力了哈哈。