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早上空腹喝水的人，
比不吃早餐的人危害更大？
有人認為經過一晚上的休息後，嘴巴里會有很多細菌，而且會有一股口臭味，如果沒有刷牙直接喝水的話，口腔中的細菌會進入腸胃，損傷腸胃的健康。
腸胃是消化吸收食物的重要器官，如果腸胃功能出現問題，消化能力會受到影響，身體吸收營養物質的能力就會下降。
圖片來源：視覺中國
但這樣認為是不正確的，腸胃是具有自我清潔和代謝能力的，腸胃中含有的酶元素會及時將體內多餘的細菌和毒素清除乾淨。
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也就是說如果是自體產生的細菌病毒進入腸胃，在沒有刷牙的前提下就喝水，即使喝進去的細菌，腸胃也會將細菌全部殺死，不會給身體帶來較大影響。
所以關於空腹喝水對身體傷害大的說法是無稽之談，關於早上空腹喝水的危害比不吃早餐的危害大，也是被誇大了，其實不吃早飯的危害是很大的。
不吃早飯的危害
不吃早飯最直接傷害的就是胃部，因為飢餓導致胃中大量分泌胃酸，長期不吃早餐的話，胃酸對胃黏膜會持續損傷，容易出現胃炎和胃潰瘍等疾病。
在空腹狀態下，參與消化的膽汁無法釋放，久而久之膽囊中的膽汁就會不斷堆積，容易出現膽囊炎和膽囊結石等問題。
另外，不吃早飯會導致低血糖的問題，出現身體乏力，甚至會出現昏迷和休克，所以不吃早餐對身體的危害非常大。
雖然說早上空腹喝水有一定的細菌問題，但在胃酸的作用下，這些細菌根本就構不成太大的威脅，而且喝水之前漱漱口就更沒有什麼問題了，由此可以看出，相比於早上空腹喝水，不吃早餐的危害更大。
喝水對人體的好處
早上起床之後，腸道處於缺水的狀態，如果早上喝一杯溫開水，那麼會促進腸道蠕動，讓腸道內充滿水分，預防便秘的發生。
經過一整晚的消耗，體內處於嚴重缺水的狀態，早上喝一杯溫開水，可以及時補充人體消耗的水分。
體內嚴重缺水，血液濃度會變得濃稠，三高人群更容易發生意外風險，早上喝一杯溫開水，能夠稀釋血液濃度，降低意外風險的發生，喝水時要慢慢喝，不要喝太猛。
如何正確喝水？
我們每天飲水量得在1200毫升以上。最好保證在1600毫升-2200毫升之間。
《中國居民膳食指南》建議每天的飲水量不低於1200毫升，而且還有分不同時間段攝入，飲水量要根據自己的情況決定，如果運動量較大，那麼要適當多補充水。
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1
控制單次飲水量
一次性喝太多水會影響身體正常代謝，但喝水太少，身體的吸收不夠也是不行的，建議單次飲水量控制在200毫升左右。
2
飲料、酒水不能代替白開水
很多人不喜歡喝白開水，因為白開水喝起來沒有味道，所以喜歡用飲料類的飲品來代替水，但這種方式起不到幫助身體完成各項工作的作用，喝太多飲料和酒水反而會增加身體的代謝負擔。
2
調整喝水方式
很多人喝水時喜歡大口大口地喝，這種喝水方式是不正確的，喝水時一定要小口小口地喝，只有這樣水才能有效進入身體循環之中，更好被吸收和利用。
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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