隨著年齡的增長，人體的各項機能開始逐漸減緩，免疫力下降，人體需要更加關注健康問題。尤其是中年人，由於工作和家庭壓力的繁重，可能忽略自身健康，而導致出現各種疾病。
近來，某電視劇裡出現的中年女人，深夜腦梗的場面，引發了人們對中年人腦血管疾病的高度關注。實際上，中年人腦血管疾病的發病率已經與高血壓、高血脂等成為常見病之一。中年女性尤其需要注意自身健康情況，因為其身體已經接近或處於更年期，生理機能隨之下降。
此類情況的發生，除了因為身體的自然變化外，工作壓力也扮演著極其重要的角色，尤其是在晚上。數據顯示，晚上工作或加班會增加遠離家庭和時間規劃的打亂，從而對身體產生一定的影響。
在加班過程中，中年女人常年累月處於高壓力的工作環境中，長期處於情緒緊張的狀態，很容易引起血壓的升高，通過高血壓也可以看出腦血管疾病風險高於正常人。長時間處於高度緊張狀態下，工作的中年女人的身體容易出現各種疾病。
那麼，中年女人都應該做哪些事情來保持身體健康呢？
1. 多動，少找藉口
我們的身體每天都需要一定量的運動才能保持良好的健康狀況。中年女性需要多參加各種運動活動，如跑步，慢走，騎車，游泳等等，為身體提供足夠的活力和氧氣。
很多女性總是會以工作或家庭忙為藉口，拖延體育活動時間，但這樣做只會越來越疲勞和懶散，身體健康也會受到影響。中年女性需要給自己制定一些合理的運動計劃，儘量鍛鍊不受時間限制的部位，比如晨練或下班後活動等等。
2. 吃得健康
飲食是保持身體健康的重要因素，中年女性應該注意飲食結構的均衡，控制鹽分的攝入，遠離油炸，辛辣等不健康食物。中年女性營養攝入應以蛋白質、微量元素為主，對於缺乏營養或需要特定營養的女性也要提前考慮。
建議中年女性食用多蔬菜水果，作為全面營養的食材來源。
3. 少喝酒，不抽菸
一些中年女性不懂得放鬆，會經常使用酒精來緩解壓力。但是，經常飲酒或長期過量喝酒者，會對身體健康造成極大的影響，增加患上各種疾病的風險。
抽菸也是一個不健康的習慣，長期吸菸容易儲存有害物質，引起肺部的損傷。
4. 規律生活，保證休息
很多中年女性忽視規律生活帶來的益處。事實上，不規律的作息時間極易打亂身體內調節酶的分泌，影響內分泌、神經調節、免疫功能等多方面的機體平衡，從而導致身體不適和免疫力的下降。
如果長時間缺乏充足的睡眠、生活時段不規律，內臟器官也有可能因為缺乏休息時間而受損。因此，中年女性需要堅持一定的生活規律，保持充足的睡眠，避免生物鐘混亂。
總之，中年女性的健康面臨著屬於自己的壓力，必須儘快開始改變身體不良的生活習慣，修改不良的飲食習慣，儘量調整自己的工作與家庭生活。同時，也可以進行全面的身體檢查，及時瞭解健康狀況，為身體保駕護航。