每個人都想長壽，想健康的長壽。我們經常可以聽到，長壽之人都有早睡早起，節制飲食，循序漸進的鍛鍊等等口碑順口的說法，其實，長壽之人之所以長壽，並不僅僅靠這些傳說中的說法，還有身體確實存在的7個共性特徵。在本文中，我們將會探討這些共性，在生活中，如果運用好這些共性，同樣的能夠做到長壽。
1.強大的免疫系統
長壽之人，他們非常少生病，患癌和其他慢性疾病的可能性很小。通過正確的飲食和生活方式，我們能夠增強自己的免疫系統，例如多吃富含抗氧化劑的食物、人手一瓶維生素C或複合維生素，規律生活、充足睡眠等等都能有效提升免疫力。
2.良好的睡眠習慣
睡眠是健康和長壽的關鍵因素。長壽之人都有良好的睡眠習慣，他們睡眠充足，深度和週期也很適當，而且非常有規律。要養成良好的睡眠習慣，最好的方法是儘量在晚上11點以前入睡，每晚睡眠時間至少要八小時左右。
3.適量的鍛鍊
長壽之人都適量地參加各種體育活動來鍛鍊身體。這並不一定意味著要進行高強度的運動，而是指人們需要有一個有計劃和規律的生活方式，適度的參加各種體育鍛煉，如散步、騎自行車等。
4. 合理的飲食結構
適當的飲食結構對於身體健康和長壽非常重要。長壽之人都敏銳的知道哪些食物對身體有益，而哪些食物不利於健康，所以長壽之人長期以來，都能夠保持良好的飲食習慣。
5. 保持心態平和
長壽之人都保持心態平和，他們很少受壓強，因為他們能夠處理好自己的情緒，不會過於緊張和焦慮，並對任何事情保有一個積極和樂觀的態度。
6. 每天保留“自我時間”
即使是在非常忙碌的生活中，長壽之人也能抽出時間來獨處，獨自思考、閱讀、打坐等。這種“自我時間”對於身體和心理健康都非常重要，它們能夠使我們從忙碌的生活中抽離出來，放鬆自己，並找到一個平衡。
7. 不吸菸，少飲酒
長壽之人一般不吸菸，或只吸少量的菸草，而且他們很少喝大量的酒精。飲酒和吸菸對我們的身體都是非常有害的，吸菸會導致許多不同的癌症，並增加心血管疾病發生的風險，而酒精濫用也會導致很多健康問題，如肝臟疾病、高血壓等等。
總的來說，長壽之人身體存在七個共性，這些特質同樣對我們的日常健康有著積極的影響。這些影響可以從飲食方面開始，吃上一些高營養的食品；以及適量鍛鍊身體，找到一種適合自己的運動方式；保持平穩的心態，長時間“自我時間”那麼重要；抽菸少喝酒，建立良好的生活方式等。所有這些積極的影響，都會使我們產生健康的生活方式，幫助我們健康地長壽。