陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。
——《黃帝內經》
五一小長假已悄然遠去，很多人的心還在外面。一想到上班，整個人都不好了。
一天到晚睏乏無力、哈欠連連。哪怕是睡足了，醒後也是精神不佳，過不了多久又開始犯困。
總是這樣做什麼都精力不濟，無心也無力，太影響工作和生活了。究竟是什麼導致的，又該怎麼調理呢？
其實這種現象很普遍，有個常見的原因，就是脾陽不升。
《中醫大辭典》中記載：“脾陽就是脾的運化功能以及在運化活動過程中起溫煦作用的陽氣，它是人體陽氣在脾臟方面的體現。”
脾陽是脾胃運化的動力之源。
脾的運化水谷、運化水液、升運清陽、溫煦四肢肌肉等功能，都是脾陽完成的。
脾胃是氣機升降的樞紐，脾主升清，胃主降濁。
脾陽充足，清陽上升至腦竅，人會覺得神清氣爽，頭腦靈活；同時身體也不容易積聚溼氣、長結節或肌瘤。就像太陽出來，自然會冰雪消融。
若脾陽不足，清陽不升，濁氣不降，則濁擁堵清竅，人會有“頭重如裹”之感，疲勞乏力、身體困重。
同時還伴隨一些其他表現，如：大便溏瀉、腹脹、浮腫、虛胖、面色萎黃等——一副生命力不大旺盛的樣子。
養陽氣就是養生命之根本，尤其是脾陽。
脾喜燥惡溼，入夏這段時間溼邪多，脾陽不足的人容易受到影響，需要提前調理。而我們身邊最常見的昇陽之物，當屬生薑。
“經久食用生薑，可通神明也。”
——《神農本草經》
《黃帝內經·四氣調神大論》雲：“春夏養陽，秋冬養陰”，春夏陽氣生長，用生薑養護陽氣，事半功倍。
蘇東坡素愛養生，《東坡雜記》曾記載：“錢塘淨慈寺一僧人，年至耄耋，面色童相，問之，自言服生薑40年，故不老雲”，驗證了生薑對養陽的益處。
生薑辛，微溫。歸肺、脾、胃經，有解表散寒、溫中止嘔之功效。
此外，姜還能舒張毛細血管，增強血液循環，興奮腸胃，幫助消化。脾陽弱的人，入夏要多吃薑。
現代醫學研究發現，姜的甲醇提取物能大大降低脂質、高血糖、高胰島素血癥，姜的水提物可以通過興奮M受體和阻滯Ca2+通道而達到降低血壓作用[1]。
但是姜味辛辣刺激，很多人吃不慣。有兩個含姜的食療良方，搭配了其他不同味道的藥食同源的食材，很好地中和了姜味，大部分人都能欣然接受。
治脾胃氣虛，腹脹飧洩困劣，服暖藥即嘔逆，食飲不下，姜米散方。
——《聖濟總錄•卷七十四》
《聖濟總錄》中有一中藥方“姜米散”，配方有橘皮、甘草、生薑、肉豆蔻、草豆蔻、大米等，此方有健脾止瀉、行氣消脹的功效。
不僅可以補脾胃助消化，還能起到溫中祛溼和解表寒的作用，很適合胃中虛寒，吃冷食容易不舒服、甚至嘔逆、腹瀉的朋友。
平時吹空調怕冷，一到夏天就沒什麼食慾的人，喝上一段時間，胃口也會有好轉。
姜米茶，可以看作簡化版“姜米散”，在家裡就可以炒制。它去掉了原方中的甘草和肉豆蔻、草豆蔻，更適合現代人的體質和口味。
姜米茶的炒制過程，類似於中藥的炮製過程。將大米和生薑一起炒制，焦米香和姜香十足。
生薑片經炒制，辛燥之性得以減弱，對腸胃的刺激會明顯減小，不會導致上火。
在這個過程中，米中的澱粉破壞分解形成一種活性炭物質，它可吸走腸胃中多餘的油脂、水溼。
我們還可加入新會陳皮，增理氣健脾、燥溼化痰之力，焦米香更添柑橘清香。
如果想活血祛寒，還可以加入黃酒，加速身體新陳代謝。小火慢炒出馥郁、溫暖的穀物香氣。
“焦香入脾”，吃到焦香的食物，脾胃是舒服的，人是開心的。
“芳香化溼”，很多人是因為溼邪和寒邪導致的胃病，可以常喝點姜米茶來健脾養胃、散寒化溼。
這樣做好的姜米茶，辣味很淡，味道微甜，就像“液體版的暖寶寶”。
喝完會感覺胃裡暖暖的，彷彿升起一輪小太陽，將寒溼之氣全都驅散了。
每天早晨飲一杯，讓脾胃在溫暖中甦醒、活躍起來。
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脾陽虛的人消化功能差，不能溫煦脾胃，用姜米茶最合適不過，既消食又補中焦陽氣，暖身不傷胃。
平時常常臉色偏白、疲乏、白天睏倦、昏沉、睡後不易醒，大便溏瀉、吃多容易腹脹、腹痛、腰腹有贅肉的朋友，平時可多喝。
注意：陰虛體質、體內有實火（比如發燒）、孕婦和5歲以下兒童，均不建議用。
昇陽醒神，還有一個良方——醋泡姜。
醋泡姜為經典溫通方，全方有溫補脾陽、調脂消食、行氣散寒及斂氣止痛之效，適合脾胃虛弱者持之以恆地用以養陽、行氣。
之前《中華醫藥》也曾出過一期關於國醫大師路誌正的節目。節目裡，路老90多歲的高齡，精神狀態卻遠勝很多年輕人。
他養生的秘訣，就是每天早上都會吃上幾片醋泡姜。
好醋不傷胃
酸溫、活血的醋直入肝經，養護肝臟，還能收斂姜的宣發之性，使姜性變得平和，從而避免了上火。一升一降，陽氣得生、濁氣自降，能很自然地清理痰溼濁氣，讓身體恢復平衡。
早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，最能昇陽氣，溫養胃臟。而且一大早就胃口大開，感覺簡直不要太好。
早上就吃3片，開啟陽氣滿滿一整天。
再喝點帶姜香的醋，既可溫中健脾，又可開胃醒脾，促進唾液分泌，達到“喚醒身體”的目的。
嚼一片，酸香甜脆，從喉嚨到胃，一股熱乎勁兒暖暖地滑下來，很爽很舒服。
陽虛、痰溼體質，有頭暈、犯困、咳嗽、咳痰、贅肉多、胃痛、腹瀉、四肢寒冷等症狀的人，都可用它調理身體。
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鮮嫩的頭茬仔姜，搭配古法釀造老陳醋，高原深林蜂蜜的調和，讓味道變得甘酸入口，清新爽脆。
注意：陰虛火旺者慎用。
人的頭部是“諸陽所會，百脈相通”，人體十二經和奇經八脈中的9條經脈循行於頭部，50多個穴位也都聚集於此。
如果頭部經絡氣血不通暢，也會導致頭痛、頭暈等問題。
其實，這也是陽氣無法順利到達頭部、清陽不升導致的結果，不單是由於陽氣虧虛，更多還是因為經絡淤堵，阻塞了陽氣向上到頭部的道路導致的。
經常梳頭，可以通達全身陽氣，有清心醒神、開竅寧神之效，還可以促進毛髮生長。
頭梳千遍，病少一半
梳頭皮、頸部時，如果有明顯顆粒、疼痛感，這就是經絡淤堵的表現——可以增加這些部位的梳頭次數。
每天100下，晨起睡前皆可。
早上起床後梳頭，可及時將陽氣調動到全身，讓人精神煥發；而晚上梳頭能消除大腦疲勞，有助於增強睡意，幫助入睡——這也是蘇東坡最愛的助眠法。
平時經常頭痛、頭脹、睏倦、乏力、視物模糊、眼睛乾澀、煩躁、焦慮的朋友，要經常梳頭。
頭髮順了，頭皮輕了，陽氣升了，腦子清亮了，煩惱自然也容易消了。
天然原木製成的梳子，是梳頭養生的最佳選擇。
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綠檀百年成材，吸收了滿滿的天地能量，木質堅硬緊密。
用它做成的經絡梳，小巧易握，觸感涼潤。五個圓滑的穴位齒，齒端圓潤如珠，用來點按穴位大小正好。
經常用經絡梳梳頭，可帶走頭皮的多餘油脂，又不會拉扯頭髮，有利於保護髮質。
用它對風池穴、百會穴，按、刮、壓，可以生髮陽氣，很適合晨起後鼻塞、流涕、睏倦的朋友。
圖左風池，圖右百會
現代人長期在伏案工作或看手機、電視，很容易導致頸肩僵硬。
在頸後和肩膀處，塗抹精油後，用經絡按摩梳反覆刮拭，尤其是肌肉僵硬、疼痛部位，可以大點力度、多刮幾次。
身體有肝氣鬱結、脂肪肝、女性乳腺增生，或者甲狀腺結節、膽囊炎、肝膽結石的朋友，可常用經絡梳刮兩邊肝膽經。
注意：贈送的精油，孕婦慎用。
陽光越燦爛，生命越頑強。
秋冬養陰，春夏養陽。
藉助自然之力，化解心中焦慮，
以固生命之根本，護養長之能量。
願你有更多陽氣溫暖相伴，
對抗躲不開的溼與寒，脾胃常安。
同時頭腦清亮，遍體和暢。