腸胃是人體中非常重要的一部分，與健康密切相關。 若是受到食物和精神壓力的雙重影響，如果不能保持健康的狀態，就容易出現胃病、腸炎、便秘等症狀，對身體健康造成負面影響。有一句話說得好：“腸胃好了，人就好了。”那麼，想要腸胃好，我們應該少做哪些事情，多做哪些點呢？
一、少做2事
1. 飲食不規律
很多人因為工作或者學習壓力，常常忙忙碌碌，往往吃飽了也不停下，導致飲食不規律。這種飲食習慣會對腸胃帶來不小的負擔，容易引發胃病、便秘、腸胃功能紊亂等問題。因此，應該定時吃飯，避免餓了才吃、飽了才罷吃的情況出現，也應該避免過度飲食，保持適量的飲食，調整好飲食節奏和衛生環境。
2. 大喝酒
很多人喜歡大喝酒，認為喝酒能解壓、調節情緒。其實，喝酒對腸胃和身體健康都有不好的影響，其中最明顯的表現就是酒精會刺激腸胃，惹來不適感和胃病。因此，我們應該避免過度飲酒，儘量避免喝酒。
二、多做3點
1. 多喝水
飲水是腸胃健康的重要保障，飲用足夠的水可以促進腸胃蠕動，幫助排便、調節腸胃環境。對於大多數人來說，建議每天飲用8-10杯水，其中不要喝過多的碳酸飲料和含糖量高的飲料，可以適當加入綠茶、花草茶等清淡飲品。
2. 多吃蔬果
蔬菜和水果富含膳食纖維和其他營養成分，能夠促進腸胃健康，調整腸胃環境和代謝功能，幫助身體排出有害物質，預防便秘和炎症發生。因此，我們應該保證每天攝入5種蔬菜、水果，並注意不要生吃過多的寒性食材。
3. 多運動
適量運動對腸胃健康也有很大的益處。它能夠改善腸胃蠕動和消化功能，增加交感神經的興奮性，提高身體的代謝水平；另外，運動還能減少身體的壓力，調節情緒，幫助維持腸胃平衡。因此，我們應該積極參與適合自己的運動項目，例如走路、跑步、健身等活動。
如果能實現少做2事和多做3點，就有望擁有一顆強健的腸胃。除此之外，還有其他一些注意事項，例如不應該過度熬夜、不要過度使用薦藥和長時間過度使用腹瀉和緩瀉劑等，才能真正做到腸胃健康的有力保障。
總之，想要擁有健康的腸胃，我們不僅僅要注意飲食規律和運動，還需要保持心情平和，建立健康的習慣；需要避免不良的生活方式，剋制誘惑和雜念。在腸胃健康的基礎上，我們能夠獲得更美好的生活，享受豐富多彩的人生，建立良好的營養觀念和生活習慣、堅持規律飲食、適度運動，我們可以打造堅實的腸胃防線，讓自己越來越健康，每天都充滿活力。