牛奶營養價值高，含有人體所需的多種微量元素，有益於骨骼健康，可預防骨質疏鬆症，促進生長發育，有益於人體健康。牛奶含有人體所需的多種微量元素，可以改善睡眠質量，保護心血管系統。
牛奶可以給我們的身體帶來一些鈣。因為牛奶來自動物，所以富含動物鈣。人體對動物鈣的吸收要比喝骨頭湯和吃蝦皮好得多。此外，牛奶中含有的維生素D和乳糖可以促進人體對鈣的吸收。這就是為什麼許多母乳餵養的孩子需要額外的鈣，而那些喝奶粉的孩子不需要鈣。
對於對牛奶不過敏的人來說，牛奶確實是一種非常好的飲料。晚上睡覺前適當地喝點牛奶實際上會提高我們的睡眠質量，這樣我們就能更穩定更快地入睡。這主要是因為牛奶富含氨基酸。氨基酸可以使人的大腦放鬆和放鬆。對於一些睡眠質量不是很好的人，甚至是那些睡不好的人來說，睡前喝一杯熱牛奶實際上是一個非常好的方法。
眾所周知，牛奶富含蛋白質，蛋白質對我們的人類細胞極其重要。因此，我們應該在日常生活中補充更多的蛋白質，以免給我們的健康帶來問題。此外，蛋白質可以促進牛奶對鈣的吸收。從而更好地利用牛奶，達到強身健體的作用。如果我們想增強體質，每天喝一杯牛奶是個好方法。
此外，一般來說，不建議人們空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會讓人昏昏欲睡，並浪費牛奶中的各種營養。當人體空腹時，牛奶中的蛋白質可以很容易很快地從胃中排出。這個過程非常短，導致牛奶中的營養成分不能被有效地吸收和利用。即使是因為牛奶中的氨基酸在被小腸吸收之前被排入大腸，也會產生一些有害物質。