晨起是養生的一個關鍵時期，早上起床之後吃一頓營養豐富的早餐，能夠幫助為身體提供所需要的營養物質和能量，保證人體的正常運作。最近在網上傳言：早餐不能喝大米粥，對身體不好，那麼這種說法是正確的嗎？
相信大家對於張文宏教授都不陌生，在疫情期間他的抗疫事業也是付出了很多的貢獻，值得人們尊重。
而張文宏教授曾經也是研究過有關陽痿的相關事宜，並且還寫過與早餐相關的資料，其中就明確提出，不建議人們在早餐的時候將大米粥作為早餐食物。
不過在現在生活中，大多數人也是會選擇喝大米粥的，因為大米粥比較清淡，能夠避免過多油脂的攝入，同時，大米粥簡單易消化，所以多數人認為更有利於腸胃健康。
但其實如果經常喝大米粥的話，營養物質過於單一，很容易就會造成營養不良，營養缺乏的情況而在大米粥中碳水化合物含量相對較高，這樣的話，也很容易造成人體身材發胖的情況，同時也會加重血管負擔，誘發心血管疾病。
所以說，大米粥可以偶爾當成早餐食用，但不建議常吃，以免給身體埋下極大的安全隱患。
其實在早餐的時候不僅大米粥需要少吃，也是要注意，像以下幾種常見的食物也是儘量不要造成早餐。
早餐的時候不建議吃泡麵，雖然說泡麵製作簡單，味道多種多樣，但是泡麵卻屬於一種垃圾食品，油脂和熱量效率較高，除了會造成肥胖的情況之外。
而且泡麵的營養相對過於單一，也不利於個人健康，也會造成營養不良的情況，所以建議還是儘早徹底餐桌。
早餐很多人也是會喜歡吃一些水煎包，製作方式相對比較簡單，但是像這種水煎包也是需要進行食用油烹飪，所以其中的油脂含量較高。
再加上水煎包屬於一種麵食，其中的碳水化合物含量相對較高，也會增加血脂升高的風險，對於人體不利，所以早餐也是不建議常吃。
相信很多人在早餐的時候喜歡吃油條，搭配一杯豆漿也是非常美味的，但是油條屬於一種高油脂的食物。
在製作過程中也是會經過高溫炸制，油脂含量相對較高，也會促使膽固醇以及甘油三酯升高的情況，誘發血脂升高的情況，同時也會增加血液濃度，導致血管堵塞，加重身體負擔。所以像這種油條也是不建議當成早餐食用，還請撤下飯桌。
多數人早上沒有時間做飯，就會選擇去路邊購買一個雞蛋灌餅，看似有肉有菜，營養價值非常高，但其實這也屬於高油脂的食物，攝入過多的話，不僅會造成肥胖的情況，對於身體影響也是比較大的，所以這也不建議當成早餐食用，平時也是建議少吃。
像一些漢堡等快餐食物也是受到了人們的喜愛，但像一些漢堡大多也是屬於油炸類的食物，而這種食物攝入過多的話，其實也會加重身體負擔，所以這也是建議撤下飯桌，儘量不要當成早餐食用。
像一些餡餅大多也是需要進行油煎的，其中的油脂含量相對較高的話，其中的餡料其中含有大量的調味品，除了會造成肥胖的情況之外，對於血管影響也是比較大的，所以也是建議少吃。
多數人早餐來不及做飯，也是會將前天晚上的剩菜剩飯熱熱吃，開始節儉的一個行為，卻很容易給身體埋下巨大的安全隱患，其中不僅有一定的細菌病毒，而且缺乏營養物質也會對身體造成傷害，所以這也是不建議當成早餐食用的。
多數人在早餐喜歡喝一碗米粥，搭配一些小鹹菜，但其實這樣的做法對身體影響比較大。
因為現在在醃製過程中需要加入大量的食鹽，其中含有鈉離子也會促使血壓升高，同時也會產生亞硝酸鹽，這也是一種極強的致癌物。對於身體影響比較大，所以不建議當成早餐食用。