隨著天氣日漸暖和，不少人都會感覺到疲乏、睏倦、無精打采，甚至昏昏欲睡，工作時精力也難以集中，這其實就是我們常說的“春困”。
雖說春困不是病，但如果我們能順應季節的養生要點，進行適當調理，人也會更舒服。
晨起做1個動作，提神醒腦！
起床時伸個懶腰，既可以舒展身體、拉伸肌肉，使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態，消除疲勞。
再者，伸懶腰還能刺激呼吸運動，促使血液循環加速，增加氧氣供應，從而達到提醒神腦的效果。
將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢儘量伸展，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10~20秒鐘。
注意：患有高血壓、心臟病的人不宜用力過猛，適合輕輕舒展身體，更不要憋氣。
常喝1茶2粥，春困去無蹤
除了提神動作外，食療也能幫助趕走春困，尤其建議多吃一些健脾食物。
多吃健脾食物，就等於給脾胃補點陽氣，再化掉溼氣，把脾胃從水裡撈出來，恢復、提振脾胃功能。等脾胃清爽有力，人就精神了。
桑菊薄荷飲
原料：桑葉10克，菊花10克，薄荷6克，冰糖適量。
做法：將桑葉、菊花、薄荷、白茅根等洗淨，放入茶壺，用沸水浸泡10分鐘加入冰糖即可。
功效：薄荷提神醒腦，菊花和桑葉利咽生津。每天早上來一杯，可幫助對抗春困。
蓮子山藥小米粥
原料：蓮子50克，小米100克，山藥半根，紅糖適量。
做法：將蓮子提前泡兩小時去芯，小米淘洗乾淨，山藥去皮切塊備用。鍋中加水，放入小米、蓮子、山藥熬煮至山藥軟爛、小米軟糯，再加入少量紅糖調味即可。
功效：小米有安神的作用，山藥則可以健脾，搭配蓮子清心安神，適合晚餐佐餐。
四味粥
做法：將玉米、赤小豆、薏苡仁提前半天泡軟；鍋中加水，放入玉米、赤小豆、薏苡仁熬煮至軟爛，加入枸杞、冰糖繼續熬煮片刻即可。
功效：枸杞、玉米養肝，赤小豆健脾祛溼，再加上“黃金搭檔”薏苡仁，祛溼效果更佳。平時多喝此粥，可以健脾祛溼又養肝，緩解身體疲乏。
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編輯：魚躍
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