必吃的三大水果！降壓、抗擊大病、通便！99%的人都不知道！

吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

●適應肥胖人食用，有益於減肥。

吃法一：蘋果乾

我們可以選擇把蘋果切成片，烤在火爐或者暖氣上，烤成蘋果乾再吃。

這樣一來的話，蘋果失去了水分就可以放得更為長久，還有就是，這可以讓蘋果不再生冷，在冬天吃也不會對我們的腸胃造成刺激，同時因為失去了水分，吃起來的口感就會更加的不錯，有利於我們放鬆心情。

吃法二：蒸蘋果

大家可以選擇把蘋果蒸熟再吃。

蒸熟的蘋果比生的蘋果或者蘋果乾更適合人的吸收，尤其是對於一些腸胃不好的人來說，因為這樣不只是不會刺激到我們的腸道，而且它裡面的膳食纖維有利於幫助我們清理腸胃，小肚子也會慢慢不見的。

吃法三：自制蘋果醋

蘋果醋它獨特的口感，還有助於我們的肝臟健康。

大家平時的時候，不妨可以選擇自制蘋果醋，只需要準備一個乾淨的瓶子，放入切塊的蘋果，用白醋或者米醋莫過蘋果，封口後等待一週就可以引用了，在夏天的時候，許多人都會出現上火的現象，這樣的食用方法，有利於幫助我們很好的清火潤燥，身體會更加健康。

蘋果和此物一起燉

等於“天然安神方”

養心安神，一覺睡到天亮

【蘋果紅棗百合湯的製作步驟】

準備食材：準備2個蘋果，幾顆紅棗，清水少許，百合少許（幹百合和鮮百合都可以），冰糖少許。

製作步驟1：將紅棗去掉紅棗核，洗乾淨瀝乾備用，將百合在熱水焯水幾分鐘，將百合撕掉裡面的白色膜，準備好備用。

製作步驟2：將蘋果削掉皮，去掉蘋果核切成塊備用，準備好上述的食材開始做。

製作步驟3：準備一個砂鍋，將鍋中加上蘋果塊，百合，加上適量的清水，紅棗幾個一起煮60分鐘。

製作步驟4：等待蘋果煮至熟透，轉小火加上一些冰糖，幾個枸杞一起煮，這道滋補養生，安神補腦的蘋果百合羹做好了。