隨著年齡的不斷增長，女人的身體逐漸出現一些問題，特別是在中年後。而對於女性來說，保持健康非常重要，尤其是關注自己的骨骼和關節健康。本文將為大家詳細介紹女人過了52歲，應該捨得吃三物，來養護骨骼和關節健康，讓人也顯得更年輕。
一、捨得吃三物
1. 牛奶
在女人漸漸老去的過程中，骨骼由於酸性變化，易受破壞，尤其是更年期後，女性的骨骼密度開始下降，達到一定的程度後，就容易出現骨質疏鬆或骨折等問題。因此，女人過了52歲後，應該選擇堅果、深色蔬菜、海鮮、瘦肉以及牛奶、豆製品等富含鈣質的食物，尤其是牛奶，可以起到非常良好的補鈣作用，增強骨骼的穩定性，保持身體的健康狀況。
2. 魚油
女人過了52歲後，應該更關注自己的關節健康，因為隨著年齡的增長，關節也會隨之慢慢退化和磨損，容易出現關節疼痛、僵硬等問題。魚油富含ω-3脂肪酸，可以緩解關節炎、類風溼性關節炎等痛苦，增強關節的彈性和韌性，讓關節更為健康。
3. 黃色水果
黃色水果中含有大量的維生素C和其他抗氧化劑，這些物質可以幫助女人鞏固骨骼和關節，防止骨質流失和關節炎。比如柿子、橙子、檸檬、甘蔗、香瓜等水果，都具有較好的養骨護關節作用，在平時可以適當多吃這些水果。
2. 健康飲食
日常的飲食對於養護骨骼和關節健康來說也至關重要。在飲食方面，應該多吃富含鈣質和蛋白質的食物。此外，多吃些維生素C豐富的水果也對骨骼和關節健康頗有好處。
3. 避免長時間坐著
女人過了52歲後，要避免長時間坐著。這是因為坐著太長時間會增加腰椎的壓力和臀部的骨折率，導致關節炎疾病的風險增加。建議每隔一段時間起身活動，或者使用如膝蓋支架等扶助器具以減少關節負擔。
4. 戒菸限酒
吸菸和酗酒往往會增加骨折和關節炎的風險，因此，女人過了52歲後，要戒菸限酒。菸草會影響身體的吸收營養和鈣元素，而酒精則會導致身體脫鈣加速，嚴重的話還可能會導致骨質疏鬆等問題。
結論：
女人過了52歲後，應該更加關注自己的骨骼和關節健康。捨得吃牛奶、魚油和黃色水果，對養護骨骼和關節有非常好的作用。同時，也要注意在日常生活中養成良好的習慣，例如：適度運動、健康飲食、戒菸限酒等等，才能真正實現“人也會顯得更年輕”的目標，享受健康、美好的生活。