在二十四節氣中，有八個節點是很重要的，是陰陽變化劇烈的時候：立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、冬至、夏至。
上週六立夏剛過，意味著春天已經結束，開始進入夏季。立夏後的氣溫逐漸升高，降雨增多，尤其是南方地區開始進入雨季，又溼又熱的天氣即將開始了。
立夏時節，陽長陰消，萬物隨陽氣上升而茁壯成長。此時更應注重適時調養、培補好陽氣，迎接夏天的到來~
中醫認為：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。”一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，所以夏天易煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀，因此立夏養生首先要"養心"。
尤其是老年人，夏天還容易出現心律失常、血壓升高等情況，更要格外注意精神的調養，加強對心臟的保護，避免情緒的大起大落，保持平和的狀態，切忌大喜大悲。
飲食方面可以適當吃些豆製品、雞肉、瘦肉、牛奶等富含蛋白質的食物，以及多吃新鮮的蔬菜水果，有助於補充維生素和膳食纖維，對預防動脈硬化也有一定作用，起到“養心”作用。
《素問》中提到：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。”
心為陽髒，主陽氣與夏氣相通應，在夏季陽氣最為旺盛，是養護心陽的最好時機。中醫認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，可抵禦疾病的侵襲。
平時不貪戀口舌之歡，過多食用生冷食品易損耗陽氣；保持合理的作息，忌熬夜通宵、玩樂過度；適度運動，特別是選擇以上肢為主的有氧鍛鍊，例如乒乓球、羽毛球、攀巖等有助於養護心經。
中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。人體的生命活動都有賴於後天脾胃的營養物質供給，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛，身體才能保持健康。
脾喜乾爽，嫉“溼”如仇。但立夏時節的氣候特點之一，是陣雨雷雨過程明顯增多，南方地區普遍高溫潮溼多雨，導致外溼從皮膚、毛孔等侵襲體內，阻礙脾胃運化。內溼積蓄，損傷脾陽。此時更應注重健脾胃，運化體內水溼。
膳食推薦：赤小豆鯽魚湯
材料：赤小豆20g，鯽魚一條，生薑3片，陳皮5g。
做法：赤小豆、陳皮洗淨；鯽魚去鱗去內臟洗淨，放入鍋內加油稍煎片刻，然後與赤小豆、生薑、陳皮一同放入煲內，加水適量，大火煮沸後改小火，煲1小時，加鹽調味即可。
可健脾去溼，利水消腫。適合脾虛溼盛，頭面浮腫，肢體酸重之人。
立夏以後，南方的天氣大多又熱又潮溼。“溼邪”和“熱邪”強強聯合，一起侵襲人體，人體的脾胃功能下降，皮膚出汗、出油增多，容易心煩、急躁，出現各種溼熱症狀的人群增多。若疏於調理，在炎炎夏日之中類似的問題很容易加重。
平時可以用祛溼健脾的中藥做一些養生藥膳，如山藥、薏苡仁、蓮子、茯苓、赤小豆等。飲食以清淡為主，宜食用清熱化溼的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
推薦：紅豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米、陳皮冰糖。
做法：按1:1的比例取適量赤小豆、薏米，陳皮5克，用清水洗淨後浸泡一晚。將泡好的赤小豆、薏米，以及泡米水一起倒入鍋中，大火煮開後加入適量冰糖，再轉小火煮30分鐘即可。
適用於利水祛溼，清熱利尿，消腫解毒的保健。
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