點亮星標，不錯過每一次推送
不久前在楊瀾主持一檔直播節目中，55歲的楊瀾依然體態年輕、狀態很棒。作為知名主持人和媒體人，楊瀾的工作非常忙碌，可她的臉上幾乎沒有留下歲月的痕跡。①
2023年3月，楊瀾在參加江蘇衛視節目《新生萬物》中同樣也是氣質優雅、神采奕奕。②
很多人不禁要問：楊瀾日常是怎麼保養的？竟然能保持如此年輕的狀態？此前，楊瀾曾透露自己的養生秘訣：好的睡眠，健康營養豐富的膳食，加上體育運動，可以使自己身體保持在良性循環上。③
楊瀾的6個養生秘訣
1、健康飲食，不偏食
楊瀾特別注重一日三餐，平衡搭配，她認為，沒有一種食物是萬能的，所以偏食是不好的，她家的餐桌上有果蔬，也有魚肉、雞肉這樣脂肪含量不高的葷菜，也吃紅肉類的食物。
2、保證睡眠，睡得香
保證睡眠是非常重要的，楊瀾養成一個習慣，只要在車上或者在飛機上，哪怕只有半個小時都可以熟睡，可以睡得非常好；即使在一個陌生城市，也可以睡得非常香。
3、適當運動，多出汗
平時楊瀾每週做一次瑜伽，打一次網球，她說：“我覺得城市裡很多女性缺少出汗的機會，其實出汗是最好的排毒方式。”
4、保持熱愛，心態好
楊瀾熱愛著自己在做的事情，“我做事情不僅是付出能量，也是我獲得能量的過程，我認識我感興趣的人，做一期我愛的節目，這個有助於我心靈的能量平衡。”
好心態是她常葆青春的一個重要因素，她說：“其實一個女人只要能找到自己喜歡的事情做，哪怕是家庭主婦也好，都會讓她們快樂、年輕。”
5、適當示弱，減壓力
沒有一個人是一個孤島，也沒有一個人可以做頂天立地的樹，我們都是樹林裡的一棵樹，所以很重要的是找到自己的支持系統。
楊瀾表示，作為一名職業女性，不是什麼都一定要自己扛著，要知道什麼時候喊“救命”，要學會適當示弱，給自己減壓。
6、積極生活，多快樂
人需要不斷培養自己正面的情緒，儘量減少負面的情緒，使自己更積極地對待生活；並學會將自己的快樂與親人和朋友分享，帶給更多的人快樂和積極的態度。
那該怎樣排解負面情緒呢？楊瀾表示，感覺有負面情緒別壓抑自己，可以找人傾訴等。感到壓力大時去運動，讓壓力隨著汗水排洩出來；或者去做個SPA（水療）。通過肌肉的放鬆也可以讓情緒更正面。
我們知道如何原諒別人，勸解別人，卻往往對自己很嚴苛，甚至把偶然失誤歸結為自己的無能。其實沒什麼比自我貶損更具破壞力了。對自己好一點，在心理上對自己多寬容、多肯定。③
本文綜合自：
①2023-03-17陽光媒體集團女性圓桌漫談直播節目《發光吧,大女生》
②2023-03-24江蘇衛視《新生萬物》
③彭芸. 楊瀾:幸福是一種需要提升的能力[J]. 就業與保障, 2014(3):1.
編輯：王 真
審稿：楊小明