夏初，4個養生重點，一份健康“飲食方”，助你平安入夏

立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。

夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀，比如吃冰冷食物，往往最先損傷脾胃。中醫認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，夏季要健脾養胃，少吃生冷。

立夏後由於雨量的增加，空氣潮溼，體內容易生溼。因此，特別要提防溼熱困脾。中醫上有句話叫“暑多挾溼”，也就是說暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體。

養陽是夏季養生的關鍵。但很多人在入夏後喜歡貪涼，比如喜歡把空調溫度調得很低、貪吃冷飲冷食等，這樣做容易損傷陽氣。

吃一蛋

夏天易出現心火旺，可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解，它不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，幫助恢復體力。

喝一粥

益氣養心粥：太子參、山藥、蓮子（不去蓮心）各30克，粳米200克。上述材料洗淨後同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。有健脾益氣，養陰清心的功效。

飲三茶

1.荷葉30克，煮水當茶喝。有清熱解暑，開胃健脾之功。

2.紅蓮子、白蓮子各60克，冰糖30克，煮水當茶喝。此茶具有益氣清心之功。

3.淡竹葉20克，北沙參10克，煮水當茶喝。此茶具有清熱除煩之功。