八段錦作為流傳了千年的
中國傳統養生功法，
不僅有利於拉伸全身的
關節、肌肉、韌帶，
還能疏通經絡、調和氣血，
養生作用非常明顯。
如今越來越多的年輕人
也愛上了這項運動，
具體怎麼練？
你做的動作是否標準？
看看專家如何指導！
八段錦第一式
兩手託天理三焦
三焦是中醫的一個特殊概念，三焦統領全身的五臟六腑：上管心肺，中管脾胃，下管肝腎。三焦不通時，可能出現四肢腫脹、乏力、睡眠不好、消化不好、手腳冰涼等症狀。
學做兩手託天理三焦↓
要點一：兩手上託，舒胸展體；
要點二：盡力貫穿，激活三焦；
要點三：兩臂松落。
八段錦第二式
左右開弓似射鵰
通過練習左右開弓似射鵰的動作，調整肺和肺經，能夠改善胸悶、咳嗽、乏力等症狀。
學做左右開弓似射鵰↓
要點一：開步搭腕，前撐後頂；
要點二：馬步拉弓，沉肘坐腕；
要點三：重心平移，擺掌劃弧；
要點四：並步落掌，氣沉丹田。
八段錦第三式
調理脾胃須單舉
如果出現消化不良、胃脹、腹脹等症狀時，可以通過做調理脾胃須單舉的動作來進行調理。
學做調理脾胃須單舉↓
要點一：上託天，下按地；
要點二：對拉拔長，力達掌根。
八段錦第四式
五勞七傷往後瞧
五勞指久坐傷肉、久行傷筋、久立傷骨、久臥傷氣、久視傷血；七傷指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七種情緒對身體的損傷。
學做五勞七傷往後瞧↓
要點一：頭上領，肩下沉，手下插；
要點二：小指領，節節旋，同步行。