火遍全網的八段錦
究竟應該怎麼練？
標準動作要點有哪些？
看似簡單的一招一式
對調理身體有哪些幫助？
跟著專家練習八段錦
疏通經絡、調理身心
八段錦第五式
搖頭擺尾去心火
心在五行當中是屬火，當心出現問題時，容易產生心煩意亂、口舌生瘡、煩躁易怒、睡不好覺等症狀。可以通過搖頭擺尾去心火這個動作去掉心火，達到心腎相交，陰陽平衡。
學做搖頭擺尾去心火↓
要點一：百會上領，身體側傾；
要點二：仰臉回正；
要點三：擺尾搖頭；
要點四：下頜微收，氣沉丹田。
八段錦第六式
兩手攀足固腎腰
在中醫看來，腰為腎之府。出現腰痠、腰疼等問題時，可以通過練習兩手攀足固腎腰的動作進行調理。
學做兩手攀足固腎腰↓
要點一：腋下反穿，摩運腎腧；
要點二：俯身攀足，抬頭伸腰；
要點三：伸臂起身，以臂帶身。
八段錦第七式
攢拳怒目增氣力
中醫認為，肝主情志，肝火旺的人脾氣比較大；肝開竅於目，眼睛紅、分泌物多也屬於肝火旺的表現；肝膽相照，肝火膽火旺，就容易出現口苦的情況。通過練習攢拳怒目增氣力的動作，可以幫助人體疏肝、柔肝。
學做攢拳怒目增氣力↓
要點一：衝拳怒目；
要點二：攢拳怒目；
要點三：馬步斜插，五趾抓地。
八段錦第八式
背後七顛百病消
通過練習背後七顛百病消的動作，能改善和緩解後背肌肉、筋膜緊張情況，有利於刺激和調整五臟六腑；下落顛足的過程，可以刺激足三陰和足三陽經，增強腎氣。注意背後七顛的動作著力點在後背，意念是顛在後背上。
學做背後七顛百病消↓
要點一：提踵上領，節節拉開；
要點二：落踵輕震，勁力貫穿。