特別專題
因而呼吸是生命體最重要的事情，你可以不吃飯幾天也不會很快餓死，但是不呼吸10分鐘，你將會死去。因而從這個角度來講，呼吸要比吃飯重要的多的多。
有很多人會呼吸淺，就是感覺吸入的空氣不夠，很少，只有正常的1/3或者1/2，其吸入的空氣只達到了胸部位置，沒有到達腹部丹田位置。慢慢地就會出現身體不適症狀，如果有下面這些症狀，就一定要注意了！
這4種表現說明
你的呼吸太淺了
1嘆氣次數增多
這可能是由於你經常無意識地屏住呼吸，導致身體本能地藉助嘆氣彌補不足的氧氣。
2經常哈欠連天
打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經支配的一種生理反應。如果經常打哈欠，說明最近你的呼吸比較淺。
3肩膀、脖子發緊
當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。
4經常感到疲倦
慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對，這還會影響身體對能量的攝取。
你知道嗎？
肺活量越大越長壽！
波士頓大學醫學院的科學家們經過長達30年的研究得出結論：肺活量其實是可以預測壽命的，且肺活量越大，壽命就越長！
這是因為，肺活量的強弱不僅和身體機能、新陳代謝能力相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關！
如何鍛鍊肺活量？
深呼吸是最好的方法！
深呼吸時，胸廓會打得更開，吸入的氧氣也會更多，從而加快身體的新陳代謝，使其在身體各個器官的利用率更高。
最簡單的長壽動作
學會深呼吸
有哪些好處
輔助降壓
美國國家健康研究所研究發現，每分鐘少於10次的深呼吸可以放鬆和擴張血管，有助於輔助降血壓。
日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。
防治呼吸系統疾病
患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病的患者，他們的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而深呼吸可以幫助患者們將肺中的殘氣排出，有助於疾病恢復。
此外，進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。
減壓防癌
當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
深呼吸的正確方式
吸氣；停，屏氣10~20秒鐘；呼氣，過程儘量均勻平緩。
每次控制3～10分鐘內，每天做兩三次即可。無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸。
學習一套呼吸操
助你科學呼吸
腹式呼吸訓練
找個舒服的姿勢坐著或躺著，將雙手輕輕放在腹上感受腹部凹凸；閉嘴用鼻深吸氣，同時腹部慢慢鼓起；稍稍屏氣或不屏氣直接用口緩慢呼氣，腹部慢慢放鬆。
過程中，你可以想象肚子裡有個氣球：吸氣時，氣球逐漸膨脹，撐起腹部；呼氣時，氣球逐漸縮小，腹部慢慢下落。
縮唇呼吸訓練
縮唇呼吸訓練也被稱為吹笛樣呼氣。
先閉嘴用鼻子吸氣默數“123”；再把嘴唇縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣，默數“123456”。
呼氣的力度以能輕輕吹動距離臉部30釐米的白紙為適度，縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應用。
吸氣未停頓呼吸訓練
保持坐位；緩慢吸氣，在吸氣結束時作一停頓；隨後再慢慢呼氣。
建議吸、停、呼的時間比例在1∶1∶2左右。
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