每個人的一生中，有三分之一多的時間在睡眠中度過。健康良好的睡眠，可以調節人體生理機能、維持神經系統平衡、增強體質、延年益壽。
當然，睡覺也是有講究的，如果睡不對，也會帶來諸多麻煩，譬如以下三種“覺”，大家千萬要警惕~
從早起擠公交地鐵的磕磕碰碰，到面對甲方五彩斑斕的黑的智障需求，再到……反正能情緒穩定一分鐘就很厲害啦！
其實，小編能理解大家“忍一時越想越氣”的心情，但還是要勸大家一句：“氣大傷身”，特別是晚上帶“氣”入睡更是要不得！
首先，中醫認為“怒傷肝”，“怒則氣上”，“百病生於氣也”。憤怒情緒會使人體的氣上逆，損傷肝功能。
同時，當人處於氣憤、煩悶狀態時，還容易導致肝氣鬱結不暢、肝膽不和、肝部疼痛。如此，胸悶、憋氣、脅肋脹痛、抑鬱、失眠、多夢、易驚、食滯、消化不良等症狀接踵而來。
其次，現代研究發現，生氣時，人體處於交感神經系統的興奮狀態，會出現心跳加快、呼吸急促、血壓升高等症狀。
如此狀態下，人怎能安睡？難以入睡、引發和加重失眠簡直不要太簡單，即便能入睡，也容易出現淺睡、多夢、噩夢等，嚴重影響睡眠質量。
此外，這樣的狀態還容易誘發肝病、心臟病、腦溢血、胃與十二指腸潰瘍、氣逆、咳嗽等疾病。
最後，臨床資料表明，人在憤怒時，腎上腺皮質激素分泌增加，胃黏膜充血腫脹，活動亢進，胃酸分泌顯著增強，易出現胃酸腐蝕胃壁，形成潰瘍。
若胃潰瘍長期反覆發作，還可能導致胃黏膜上皮細胞增生惡變，誘發胃癌。
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平時若有不快、鬱悶，應及時傾訴、釋放出來，避免積壓成疾。
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睡前儘可能放空，避免帶“氣”入睡，忌大喜大怒，儘量情緒平穩。
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俗話說，沒有什麼事是一頓晚飯解決不了的，如果有，那就兩頓。總之，遇事不決，先幹晚飯！
正常吃個晚飯，小編無話可說。但要提醒大家：晚飯不要吃太飽，否則會給身體帶來極大的負擔和傷害。
首先，吃得過飽，人體攝入的熱量本就容易超標。若是吃飽就睡，沒有足夠的活動消耗，更易造成營養過剩，從而引起肥胖、糖尿病、血脂異常、記憶力下降、大腦早衰等。
其次，如果胃經常處於飽脹狀態，會使胃排空減慢，消化吸收功能下降，造成消化不良。
更麻煩的是，胃排空的時間約為3~4小時，如果晚飯吃得過飽，至睡覺時胃內容物尚不能完全排空，那麼：
一方面，人一旦平躺，滯留於胃內的食物很容易反流入食管。若長期胃食管反流，可能增加罹患食管癌的風險。
另一方面，胃腸緊張且過度地勞作，會把大量信息傳入腦細胞，促使中樞神經系統異常興奮和疲勞，從而讓人不易入睡，或是入睡後常做噩夢，久之引發失眠、神經衰弱等症。
再次，晚飯吃過飽還可導致胃黏膜損傷，降低其保護作用，增加胃癌風險。
最後，飽食後很快就睡覺，被食物充盈的胃腸可壓迫肝、胰、膽等消化器官，極易誘發或加重胰腺炎、膽囊炎等。
所謂七分飽，就是胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西這事。
他認為閉口睡覺是保持元氣的最好方法。若是張口而睡，易使寒邪、灰塵入口，有礙保養元氣。
以現代醫學的角度來看，張口睡覺意味著睡覺時用口呼吸，這將導致以下健康問題：
兒童處於生長發育階段，骨骼尚未定型，如果長期張口呼吸，當氣流從口腔通過，會使硬顎變形、高拱，舌體被迫後墜下沉。
這麼一來，原本應該往前、往下發育的下巴，發生向後、向下的旋轉，便會導致上頜骨狹長、臉形變長、哨牙、齙牙、上牙前突、上嘴唇變厚外翻等問題，拉低孩子的顏值。
研究發現，有睡眠障礙的兒童可能出現身高、體重發育較同齡人偏低，還可能出現上課注意力不集中、易疲倦、動作過多等問題。
張口呼吸不但會導致口腔乾燥易裂，還會引起牙齒咬合錯亂，繼而誘發顳下頜關節紊亂綜合徵、牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。
張口呼吸時，空氣沒有經鼻腔過濾就被從口腔吸入肺部，容易造成氣道抵抗力下降，誘發或加重呼吸道疾病，如鼻炎、鼻竇炎、咽喉炎、慢性咳嗽、感冒等。
因睡覺時不易發覺是否張口呼吸，因此其危害更易被大家所忽略。因此，如果你發現自己或孩子睡覺時張嘴呼吸，千萬不能等閒視之。
怎麼知道睡覺時有沒有張口呼吸？以孩子為例，家長可以這樣初步判斷：
√ 放一根細棉線在孩子的鼻孔前，看有沒有氣流將其吹動。
√ 觀察孩子晚上睡覺時，是否有打鼾、半夜被憋醒等表現。
如果上述都中招，很可能就是張口呼吸。此時，要及時到耳鼻喉科檢查。
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#多動腦，不易老#
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編輯：初醬
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