這5種食物是“催老劑”，吃得越多，越容易生病，別貪嘴！

隨著人們生活條件的改善，養生成為越來越多人關注的話題。每一個人都希望自己能夠永遠保持年輕的狀態，延緩衰老。衰老是自然的生理過程，它雖然不可避免，但合理的保養可以延緩它的進程，這就需要我們在日常生活中多加註意。

加快衰老的行為有很多，如暴曬、熬夜、暴飲暴食、吸菸、酗酒等等。我們要戒掉這些行為。同時還要避開幾種容易催人老的食物：

炸雞、薯條、油條、春捲……這一類的油炸食物攝入過多，會導致體內脂肪大量囤積，影響身體正常的新陳代謝和內分泌，從而加快機體的衰老速度。

甜飲料含有大量色素、添加劑等成分，其在體內代謝需要大量水分。隨著水分排出，身體“保鮮”就會更難。過多的糖分也會和體內的蛋白質發生反應，形成褐色蛋白質，使皮膚暗沉無光、鬆弛起皺。

如松花蛋、爆米花、膨化食品等等。

鉛本身對人體健康是有害的，當攝入的鉛超過一定的值，則會使得腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，從而造成神經質傳導阻滯，也就是會引起記憶力下降、智力發育障礙等症狀。

亞硝酸鹽是製作此類食品時經常使用的添加劑，不僅防腐還能讓食物好看。然而，亞硝酸鹽在體內酶的作用下會產生致癌物質，且容易造成炎症，形成皮膚早衰。

醃製食物和熏製類食物的含鹽量高，會促使血壓升高、加重腎臟負擔、損傷胃黏膜、增加骨質疏鬆風險，身體各方面都可能因此受損。

而且這類食物在加工過程中還可能產生亞硝酸胺等有害物質，它們也會加快身體器官的衰老速度，並增加患癌風險，所以這類食品儘量少吃。

那麼又有哪些食物能夠幫助我們延緩衰老呢？

新鮮的蔬菜水果含有各種各樣的維生素，也含有不少的抗氧化物質，常吃它們能夠幫助對抗衰老，修復細胞，優化體內環境。

在平時的飲食中，如果注意多攝入優質蛋白，那麼肌膚就會顯得有彈性，皺紋少，這樣人就看上去年輕許多。

堅果內的維生素和礦物質含量豐富，並且堅果裡含有優質油類，經常吃堅果有助於補充營養，潤滑腸道，減少便秘的風險，還能夠起到補腦的作用。