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很多人都喜歡走路這種鍛鍊方式，但好像很少有人關注走路的姿勢。曾經在春晚上，趙本山和範偉的小品裡有一句臺詞令人印象深刻，“走兩步，沒事走兩步”！現在告訴大家，站起來走一走還真能看出人的身體狀況：
北京中醫藥大學東方醫院心內科副主任醫師李巖2023年4月在人民日報健康號刊文指出，中老年人要想知道血管堵沒堵，站起來走一走就知道了。如果出現以下6個信號，一定要引起重視。
1.快走200米就出現胸悶胸痛；
2. 走路時出現不明原因的頭暈頭痛；
3. 走路時心臟感覺有點疼；
4. 走路時感覺手掌發麻或顏色發紫；
5. 動幾分鐘就會覺得雙腿乏力、肌肉痠痛；
6. 走路時兩隻手的血壓或者兩條腿的血壓有很大的差別。
這些往往都提示可能會有血管閉塞或者是嚴重狹窄的問題，出現這些情況一定要非常注意。
其次，如果中老年人經常會有頭暈、平衡失調、走著走著往一邊歪的情況，也要警惕可能是血管堵塞。
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走路姿勢還能看出這些疾病
大多數時候，走路姿勢只是個人的習慣，但如果走路姿勢突然出現以下幾種異常，而且快速進展，可能預示身體亮起紅燈，特別是關節、肌肉、神經可能出現問題。
解放軍總醫院第七醫學中心神經外科主任醫師何江弘接受健康時報採訪時表示，走路時如果突然出現一邊手臂擺動正常，而另一邊幾乎不動，這樣不對稱的動作，是帕金森的症狀。這種走路姿勢像企鵝，也俗稱“企鵝步”。
帕金森早期干預可減慢病情發展。當發現自己起步比較困難，起步後步伐小、速度越來越快，像往前衝似的步態時及時就醫。
建議趕緊去神經內科看病。萬一確診是帕金森綜合徵，要配合醫生堅持用藥治療，改善症狀，千萬不要隨意停藥或換藥。平時走路慢一點，下雨天最好別出門。家裡地面保持乾爽，避免溼滑。
鄭州市第七人民醫院心內科副主任醫師張傑在健康時報刊文指出，走路時，邁步像在畫圈，兩邊膝蓋常常貼在一起，走路姿勢像一把剪刀一樣，這種步態異常或是腦梗塞前兆。
因為人體眾多神經、血管都分佈在雙腿，腦梗塞會使偏側肢體出現活動障礙，造成患側肢體活動不靈活，所以患者在行走中會以健康的腿做支撐，患側肢體因腿部肌肉力量下降、肌肉萎縮，在行走時靠身體的力量和慣性甩到前面，像圓規一樣畫了半個圈，從背後看形似剪刀。
建議：需要改善下肢肌張力增高的情況，一般要用巴氯芬、肉毒素等藥物（需要醫生開）或結合康復治療。平時可以對僵硬的肢體進行按摩，做一做被動活動。用手幫著活動一下膝蓋、腳踝等關節，預防肌肉萎縮和關節僵硬。
兩腿長短超過兩釐米以上，走路時就會出現明顯的軀體擺動，除了先天性“長短腿”之外，後天疾病，比如脊柱側彎、髖關節退變、股骨頭壞死、骨盆傾斜都有可能導致這種跛行現象的發生。
上海市黃浦區香山中醫醫院骨傷科主任醫師孫波採訪時說，“比如股骨頭缺血性壞死之後，頭塌陷、關節間隙變窄，頭上移，加之髖關節僵硬，骨盆的代償性活動度減少，這樣就會出現長短腿的現象或者跛行。”
健康的成年人邁出一步大概在75釐米長度左右，若感覺自己邁的步子越來越小，比如減小到四五十釐米甚至二三十釐米時，可能是膝關節或髖關節開始硬化了。
中國中醫科學院廣安門醫院骨科主任醫師謝利民2015年在接受健康時報採訪時提醒，就像腰疼時會彎著身子走路一樣，疾病開始時，身體會出現自然保護反應，關節僵硬後活動範圍自然就減小。
中老年人，尤其是女性隨著體內激素水平的下降，關節表面耐摩擦的軟骨會自然退化、萎縮，再加上一些輕微的損傷，自然會引起關節周圍腫脹、疼痛、行走困難等一系列症狀。
“小腦的功能主要是保持身體平衡，比如它會根據地面是平的還是斜的，是硬的還是軟的等反饋，來調節我們的腳邁出的力量以及姿勢，以使我們踩穩，”解放軍總醫院第七醫學中心神經外科主任醫師何江弘接受健康時報採訪時介紹，而小腦病變後就會對腳邁出的距離、速度以及所需的力量估計不足，導致肢體打軟，走起路來晃晃蕩蕩像喝醉酒似的。走不到一條直線上，搖搖晃晃，學名叫做共濟失調的步態。
一般來說，小腦萎縮與機能退化有關，以老年人多見，如果沒有飲酒但突然出現了醉酒步態，要趕緊去醫院，排查是不是腦出血、腦梗死、腦腫瘤、小腦萎縮等疾病。
曾衛華表示，如果在走路時感覺膝關節疼痛，有可能是退行性骨關節炎，需要減輕體重並且充分休息，減少膝關節的過度活動。
如果是走路時感到小腿發酸、乏力，但休息後可以緩解，則是間歇性跛行，可能是下肢動脈出現了狹窄、供血不足所導致的，常發生在“三高”患者中。
北京市石景山醫院血管外科主治醫師黃柳桓在健康時報刊文指出，中老年人經常會有頭暈、平衡失調、走著走著往一邊歪的情況。進一步檢查發現原來是左側鎖骨下動脈狹窄閉塞，導致椎基底動脈缺血的症狀，也就是大腦裡面的血被胳膊“偷”走了，這種情況臨床上稱為鎖骨下動脈竊血綜合徵。
除了頭暈、走路一邊歪斜，大多數鎖骨下動脈狹窄甚至閉塞的患者可能會沒有典型的症狀，如果上肢缺血會在運動時誘發的手臂疼痛、疲勞、發涼、感覺異常或麻木。
遼寧省鞍山市中心醫院藥劑科副主任藥師曾衛華2022年在人民日報健康號“藥師華子”刊文指出，走路時，即使走在平地上也總是絆腳，則可能是運動神經損傷，比如衰老導致的小腦萎縮，腦梗塞、腦出血造成的小腦功能障礙，或者是長期酗酒導致的神經損傷等。
鄭州人民醫院風溼免疫科主任史麗璞在健康時報刊文介紹，走路時如果感覺乏力，逛街都逛不久，覺得自己像林黛玉一樣弱不禁風，這並不一定是體弱，還有可能是患上了“東方美女病”。醫學上叫做“大動脈炎”，病情兇險，嚴重時還會危及生命。
大動脈炎屬於風溼性疾病，是一種血管炎，多發在主動脈及其重要分支的慢性非特異性炎症，會致動脈血管狹窄甚至閉塞，還會繼發形成血栓和夾層動脈瘤。多發於亞洲國家的年輕女性中，因此被稱為“東方美女病”。
年輕女性出現高血壓、一側肢體發涼、麻木、血壓減低或無脈、活動後氣促、視力減退、視野缺失甚至失明等症狀時，需要考慮大動脈炎的可能。而一旦出現心腦血管疾病的表現，應該及時到風溼免疫科排除血管炎等疾病，儘早確診，及時治療，防止併發症，改善預後。
日常生活中，我們應當注意平時的走路姿勢，保持良好的姿態。
一般來講，良好的走路姿勢應該是，雙目平視前方，昂首挺胸，重心稍微前傾，雙手伸直放鬆，自然隨著擺動，雙腳步伐勻稱，速度合適。
2.適當運動，注意熱身
平時進行適當的運動，如散步、慢跑、打太極、爬山等，可以增強身體的免疫力，促進血液循環，加速身體的新陳代謝，有利於身心健康。
需要注意的是，運動前應先熱身，特別是關節的熱身，以避免關節沒打開，運動不協調導致受損。
3.營養均衡、注意補鈣
日常飲食應注意營養均衡，控制脂肪的攝入，多食用富含蛋白質、鐵和維生素的食物，如肉、蛋、奶、新鮮的蔬菜和水果等，特別是老年群體更要注重補鈣，防止因缺鈣導致的骨質疏鬆等健康問題。
4.定期做健康體檢，發現問題
有時候，一些疾病並沒有讓我們感到明顯不適，導致我們不能及時發現它。因此，可以通過定期的健康體檢及時發現身體存在的問題，做到早發現、早治療，這樣就可以避免因發現不及時造成重大疾病，或耽誤了治療的最佳時機。
綜上所述，走路姿勢可以反映一些身體健康問題，故一旦發現有以上描述的走路問題，一定要及時就醫，排查疾病，做得早發現、早治療。
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