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✿15歲以前：膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。
✿15歲～30歲：膝關節處於完美狀態，運作起來可以說是不知疲倦。
✿30歲～40歲：膝關節周圍的髕骨軟骨，出現早期輕度磨損，在這段時期內要避免劇烈運動。
✿40歲～50歲：在走遠路之後，膝關節內側容易出現痠痛，用手輕揉之後會緩解。
✿50歲以上：膝關節會感覺到明顯疼痛，髕骨軟骨的使用壽命已到，應該節約使用關節，減少劇烈運動。
對於已經出現膝骨關節炎疼痛的朋友來說，中醫藥在治療膝骨關節炎上有獨特優勢，治療方法包括中藥內服、外治，大家可酌情參考。
此外，浙江省中醫院骨傷科主任醫師盧建華為膝骨關節炎患者介紹了一箇中醫燻洗按摩方，大家可在醫師指導下使用。
艾葉10g、紫蘇9g、川椒目12g、肉桂6g、生薑衣10g、山柰15g、細辛6g、伸筋草15g、透骨草10g、紅花9g、炙川烏6g、炙草烏6g、路路通30g。上藥煎煮約30分鐘，用毛巾或紗布燻洗約30分鐘。
擦洗乾淨後還可進行雙腿按摩，首先揉膝關節內側的痛點30~50次；接著按足三里（位於小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處）、陽陵泉（在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中）、陰陵泉（在小腿內側，由脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣形成的凹陷中）各30~50次，最後拍打膝蓋兩側30~50次。
堅持用該方法燻洗按摩可以溫經通絡，幫助膝蓋氣血暢通，減輕膝骨關節炎帶來的不適症狀。