首頁牛奶早上喝好，還是晚上喝好？ 牛奶早上喝好，還是晚上喝好？作者: Admin / 2023 年 5 月 12 日 柯大夫，我是一個很喜歡喝牛奶的人，而且習慣在早上喝牛奶。但是人們都說晚上喝牛奶比較好，不僅能補充營養，還可以還能讓人睡的更好。 我就很想知道，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好？有沒有個黃金時間啊？ 家醫柯大夫 其實吧，喝牛奶真的沒有那麼多講究，早中晚都是可以喝的。 補充營養，早上喝更合適 很多人的早餐都是饅頭、麵條、麵包等澱粉類的早餐，如果只吃它們，則會導致維生素、蛋白質等營養物質攝入不足。 牛奶富含人體需要的蛋白質、維生素、鈣等營養，可以彌補普通早餐的缺陷。早上來一杯，能為上午的學習、工作提供有力的支持。 補充血鈣，選晚上喝 很多人都說晚上喝牛奶助眠，但這個說法並不準確。 牛奶中的確含有鎮靜、預防失眠的物質，比如鈣、維生素B6等，但並不催眠，它對睡眠的影響微乎其微。 所以晚上喝牛奶並不助眠，早上喝奶也不會引起睏倦。 當然，這也不是說晚上喝牛奶就沒有好處。 一般認為，晚上0點後，人體血液中的鈣水平會逐漸降低，骨組織中的一部分鈣鹽會容易血液中，以維持穩定的血鈣濃度。 牛奶中含有豐富的鈣，睡前半小時喝一杯牛奶，其中的鈣可以緩慢地被吸收，正好填補了血鈣的“虧空”，防止骨鈣流失和骨質疏鬆。 另外，熬夜後肚子餓了，喝杯牛奶也是不錯的選擇，它能瞬間增加飽腹感，比你吃燒烤、薯片、餅乾要營養得多~ 因此，建議最好是早一杯，晚一杯。 最佳的喝奶時間是…… 喝奶雖然不分早晚，但確實是有最佳時間，那就是飯前30分鐘！ 研究發現，同樣是喝牛奶，飯前30分鐘喝再吃飯，能有效控制飯後血糖上升。 而且，飯前喝點牛奶能增加飽腹感，有助於控制食慾，預防長胖。 所以，記住！飯前半小時是最佳的喝奶時間~ 既控血糖又能預防長胖，真是一舉兩得的好事情！ 本文配圖均來源於壹圖網。 右下角，您點一個和“在看” 祝您身體棒棒、吃嘛嘛香~ 編輯：violet 大家都在看 點擊圖片即可閱讀 點個贊點個在看，一起養生
