生活中，很多人是“上熱下寒”的體質，平時特別容易上火。
上半身，牙痛、嗓子痛、口舌生瘡、面紅耳赤、頭昏腦漲，一派熱相；下半身，四肢不溫，手腳、腹部，甚至從腰腿到腳心，都是冰冰涼涼。
一邊上火，一邊虛寒，身體好像兩極分化。渾身難受，還很難調理。
別人上火，吃幾粒牛黃解毒片，多喝熱水，火就消了。上熱下寒的人就難了——吃點滋陰清熱的，胃寒拉肚子；吃點溫陽散寒的，上火更嚴重。
攤上這種“矯情”體質，似乎怎麼做都不對，吃什麼都得小心翼翼，讓人煩心頭疼。
五臟之中，心火在上，腎水在下。心腎相交，水火相濟，陰中有陽，陽中有陰，陰陽平衡——這是我們人體最好的狀態。
脾主升，胃主降。脾負責帶著腎水上潤心火，胃負責把心火拉下來溫煦下焦。這兩個臟腑需要運轉良好，中焦才能發揮作用，讓身體運轉自如。
但是當脾胃過於疲乏沒有動力，或者被溼氣堵住時，就很難運化水谷，再貴重的東西吃下去，都吸收不好，全都變成滋膩的垃圾淤堵在裡面了。
這樣一來，心火降不下來，腎水也升不下去，水火無法相交，就變成了所謂的上熱下寒。
這也就解釋了，為什麼上熱下寒的人通常脾胃功能不好，經常腹脹、腹瀉、舌苔厚膩，還經常失眠——心腎不交，自然很難睡著。
有一點大家請記住:上熱下寒不是真的體寒或者陽虛，真正體寒的人全身都是冷的，而不僅僅是下半身。
上熱下寒，主要是因為中焦不夠通暢，阻塞了能量的往來運轉。
心火下得來，腎水上得去，上下對流，自然就上不熱下不寒了。 打通中焦脾胃是扶正，“正氣內存，邪不可幹”，引火下行是祛邪，扶正祛邪雙管齊下，火氣化元氣，既治標又治本。
八珍粉是最經典的調和中焦的藥食同源經典方，最早是明代醫家陳實功為皇子們開的食療方，用來調養脾胃虛弱。
後來流傳到清宮，乾隆皇帝和後世的慈禧太后都青睞有加。
慈禧因為飲食精緻、多肥甘厚膩，加上國事繁巨，常常用腦過度而運動量少，太醫專門調配用以調理脾胃痰溼問題。
我們試想一下，慈禧的這種生活狀態，是不是跟我們現代人尤其是長期伏案作業的腦力勞動者很相似？
基本都是脾胃功能差，長此以往，中間堵住了，自然會導致上下不調、心腎不交——這也是上熱下寒體質主要問題所在，適合用八珍粉來調理。
八珍粉被稱為“醫中正道”，是老少皆宜、日常可以吃的養脾小食方。改良後的八珍粉所用食材更為平和，消化吸收更容易：
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山藥、白扁豆，五指毛桃健脾益氣，補而不滯；
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杏仁潤腸通便，“進出”有序，能夠更好地讓脾胃運轉；
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添加猴頭菇，養胃和腸；
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用糙米代替傳統糯米，降低脾胃負擔。
因為調和口味用的是不影響血糖的代糖“低聚異麥芽糖”，所以糖尿病人也能放心吃。
八珍粉沖泡後有淡淡的穀物香味，口感順滑香醇，清香不甜膩，喝完胃裡暖暖的，能有效運健脾胃、祛除溼氣，為人體補充元氣，增強體質。
它無需沖泡，拆袋即食，而且方便攜帶。它是在八珍粉經典古方的基礎上，特意加入了山楂、麥芽、雞內金來消食健脾、助生長。
值得一提的是，八珍糕還有兒童版，可以作為日常小零食，幫助孩子健脾養胃，讓孩子愛上吃飯。
兒童版八珍糕特意減去了人參、白扁豆，既不拔苗助長，也不易壅滯積食，能改善孩子的胃口，更好地長身體。
酸主收斂，《本經違原》提到“青梅最酸”，因為青梅採摘於未成熟時。
《神農本草》記載“梅性味甘平，可入肝、脾、肺、大腸經”，可見青梅的“收斂”力幾乎作用於我們全身。
《本草經解》中說紫蘇：“氣溫，味辛，無毒。主下氣，除寒中”，它性味溫暖，稟天春和之木氣，可以入足厥陰肝經，很適合春天食用。
梅子的酸澀收斂加上紫蘇的辛溫發散，一升一降，一散一收，有助於氣機調和、暢行。
取熟梅搗爛，不見水，不加鹽，曬十日，去核及皮，加紫蘇，再曬十日收貯，用時或鹽或糖，代醋亦精。
精選來自“中國青梅之鄉”福建詔安的青梅，鮮嫩的山東紫蘇葉，為青梅注入靈魂。經過封閉式曬場乾燥和發酵，讓紫蘇的味道融進梅子裡，做成紫蘇梅餅。
咬一口，果肉軟糯厚實、帶有梅子果香和紫蘇的清香，酸酸的味道會刺激口水一下子瀰漫到唇齒之間，生津潤燥。
不僅可以“敗火”，還能安神去煩。春困、煩躁的時候，吃上兩顆紫蘇梅餅，解困又提神，人的心情也會跟著舒爽了不少。
想把上身的火引下來溫煦全身，有一味藥材值得關注，那就是吳茱萸。
吳茱萸它可以把上浮的火直接引下來，很多高血壓人群在湧泉穴貼上吳茱萸粉來降血壓——顯而易見它降虛火的功效很強。
吳茱萸為下氣開鬱、除風寒溼之要藥，主溫中逐寒，驅風散熱，止痛療痺，治下焦冷氣，治口舌生瘡。
若畏寒、四肢不溫的現象十分明顯，用吳茱萸泡腳，是再合適不過的法子。
醫生張仲景的當歸四逆湯，是養血通脈的經典方，最適合營血虛弱、外表感寒和手腳冰冷人群。增加吳茱萸，可以起到引火下行的作用。
吳茱萸、艾草，散寒除溼，引熱下行
諸藥合力，溫陽與散寒並用，養血與通脈兼施。藥力溫和不上火，特別適合寒溼、血瘀，以及上熱下寒體質的朋友。
下班了回到家，輕輕一撕，加點熱水，再也不用等很久，直接就可以享受泡腳放鬆時刻啦。
泡一會就有點兒出汗，泡完後會有一種身體被打通了的感覺，整個人都輕鬆、舒展了好多。
湧泉穴是足少陰腎經的“源頭穴位”，穴位名意思是腎水如泉水一樣上湧，有滋腎陰、平肝陽，引火下行的功效。
泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴，能溫暖腎經，滋養腎水。可以把體內亂竄的虛火拉回來，引到湧泉穴後將其澆滅。
泡完之後別急著葛優躺，可以去做一下金雞獨立，有利於體內寒熱對流，平衡陰陽。
具體做法：一隻腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立1～3分鐘，一腳站畢，換另一隻腳，每天兩次即可。
保持“金雞獨立”的關鍵，是把注意力集中到大腿和腳的穩定性。
關注點下移，人體的能量也會隨之下移，心火就能下交於腎水，從而達到引火歸元的目的。
剛開始時，腳會經常掉下來，身體也容易傾斜。在調整注意力之後，基本都能做好。做完後腳會有點微酸，身體有點發汗，但整體感覺會輕盈不少。
不是單純地去火，也不是一味地溫陽。而是通過修復身體本身的運化和升降功能，讓“熱”和去到該去的地方，將“寒”從身體裡驅散，從而讓全身都能溫暖、滋潤，陰陽平衡。