過了77歲以後，人們的身體機能開始逐漸衰退，身體各個器官的功能也開始逐漸下降。但是，如果能夠堅持做到以下四件事情，就有可能延緩身體的衰老，保持健康，甚至能夠活到八九十歲。
1 保持適度的運動
適度的運動可以幫助人們保持身體的健康，增強身體的免疫力，預防疾病的發生。對於老年人來說，適度的運動可以幫助他們保持身體的靈活性和平衡能力，預防跌倒等意外事件的發生。
老年人可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。這些運動方式不僅可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情，緩解壓力，提高生活質量。
2 保持良好的飲食習慣
良好的飲食習慣對於老年人的健康非常重要。老年人應該注意控制飲食的熱量和脂肪含量，多吃蔬菜水果、粗糧等富含營養的食物，保證身體所需的各種營養物質的攝入。
此外，老年人還應該注意飲食的衛生，避免食用過期或不新鮮的食物，以免引起食物中毒等疾病。
3 保持良好的心態
良好的心態對於老年人的健康也非常重要。老年人應該保持積極樂觀的心態，避免過度焦慮、抑鬱等負面情緒的影響。
老年人可以通過參加社交活動、與家人朋友交流、參加志願者活動等方式來保持良好的心態，增強自信心和幸福感。
4 保持良好的睡眠習慣
良好的睡眠習慣對於老年人的健康也非常重要。老年人應該保持規律的作息時間，儘量避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠時間。
此外，老年人還應該注意睡眠環境的衛生和舒適度，避免噪音、光線等外界干擾，以保證良好的睡眠質量。
總之，過了77歲以後，保持適度的運動、良好的飲食習慣、良好的心態和良好的睡眠習慣是保持健康、延緩身體衰老的關鍵。
老年人應該根據自己的身體狀況和健康需求，選擇適合自己的健康方式，保持身體和心理的健康，享受晚年生活的美好。
老年人應該積極預防以下四種慢性疾病：
1 心血管疾病
心血管疾病是老年人常見的慢性疾病之一，包括高血壓、冠心病、心肌梗死、腦血管病等。
老年人應該注意控制血壓、血脂和血糖水平，保持適度的運動和良好的飲食習慣，避免吸菸和飲酒等不良習慣，以預防心血管疾病的發生。
2 骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是老年人常見的慢性疾病之一，容易導致骨折等意外事件。
老年人該注意增加鈣質和維生素D的攝入，保持適度的運動和良好的飲食習慣，避免長期臥床和缺乏運動等不良習慣，以預防骨質疏鬆症的發生。
3 糖尿病
糖尿病是老年人常見的慢性疾病之一，容易導致心血管疾病、腎臟疾病等併發症。
老年人應該注意控制飲食，避免過度攝入糖分和脂肪，保持適度的運動和良好的飲食習慣，定期檢查血糖水平，以預防糖尿病的發生。
4 腫瘤
腫瘤是老年人常見的慢性疾病之一，容易導致身體的各種器官受損。
老年人應該注意保持良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果、粗糧等富含營養的食物，避免食用過多的醃製食品和煙燻食品等不良習慣，定期進行體檢和篩查，以預防腫瘤的發生。
總之，老年人應該積極預防以上四種慢性疾病的發生，保持健康的生活方式和良好的心態，定期進行體檢和篩查，及時發現和治療疾病，以延緩身體的衰老，保持健康和幸福。