健康時報圖
東南大學附屬中大醫院婦產科主任蔡雲朗2016年在健康時報刊文指出，25~35歲是生育的黃金期，很多女性在這個階段準備或已完成生育過程。一不注意，可能就被婦科炎症纏上身，比如宮頸、陰道、盆腔等部位的各種炎症。宮頸病變是最常見的。只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宮頸疾病。①
東南大學附屬中大醫院內分泌科主任金暉2016年在健康時報刊文，中年媽媽要警惕更年期綜合徵來搗亂。卵巢萎縮衰退是更年期的罪魁禍首。如果任其發展，更年期的不適症狀會加重，還會產生很多併發症，如代謝疾病、骨質疏鬆症等。如果55歲仍未絕經，應引起足夠的重視。絕經延遲常伴有月經過多、子宮肌瘤等，警惕子宮內膜癌。①
東南大學附屬中大醫院乳腺診治中心主任張亞男2016年在健康時報刊文，40~50歲是乳腺癌高危年齡段，常規體檢一般難以查出。乳房的自我檢查，建議每月一次，一旦有異常就要警覺。除外，40歲以上的女性每年做一次乳腺X線檢查。①
東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師陳立娟2016年在健康時報指出，心臟病是女性的一大剋星。從更年期開始，女性患心臟病的幾率開始上升，每年做心電圖等相關檢查必不可少。此外，中年女性要特別警惕高血壓。①
北京積水潭醫院內分泌科主任醫師鄧薇2021年在健康時報刊文指出，骨質疏鬆症偏愛女性主要有三方面原因。首先，女性骨量低於男性。其次，女性更年期雌激素開始波動性下降，骨量也開始快速丟失。此外，孕期和哺乳期，母體骨鈣流失嚴重，生育次數越多、生育間隔越短的女性，骨質疏鬆發生風險越高。②
媽媽，雖然您可能不喜歡牛奶的腥味，也不喜歡甜兮兮的酸奶，可我還是要求您喝。如果您不想以後變成駝背老太太，不想被碰一下就摔成粉碎性骨折、臥床不起，那就需要堅持喝奶。③牛奶、酸奶都可以。
媽媽，希望您炒菜習慣使用控鹽勺。記住，每天就吃這麼多鹽，其實這個量都多了，而且醬油、蠔油裡都有鹽。總之，炒菜鹽越少越好。③
媽媽，要多吃豆類食物，如豆腐、豆芽、豆漿等。豆製品不僅僅是優質蛋白質的重要來源，還含有礦物質鈣、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等成分，常吃對健康有益。
媽媽，記得少吃油炸食品，也不要經常在家炸魚、炸肉、炸丸子了。多吃油容易長胖，而肥胖是很多慢性病的根源，而且油炸的過程中食物營養損失大，致癌物也大量產生。③
媽媽上了年紀，如果您還有高血壓，就不要再吃雞湯、鴨湯這些高脂肪的食物啦，青菜豆腐保平安。
當然，不能只控制飯菜的“質”，還要按需控制“量”，胡吃海塞的時代已經過去了，現在講究的是吃得精緻、吃得享受、吃得舒服。③
媽媽，不管做什麼運動，總比待在家裡看電視強。自從您跳廣場舞以後，有沒有感覺自己的腰圍變小了？全身輕盈了？咱跳舞不光是為了減肥，更是為了健康。盡情跳吧，記得要穿得美美的！③
媽媽，電視上的保健品廣告不可亂信。高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病，都是無法通過吃保健品治好的。保健品本質上是食品，不是藥品，不能替代藥物。無論商家說得多麼天花亂墜，都不要相信。④
媽媽，當您不再是單位的職工後，別空虛和憂傷，儘快轉換到適合自己的活動內容和方式上來。社會和家庭，還需要您發揮餘熱呢！而培養幾種新的興趣愛好，也能幫您快些緩過勁兒來。
最後，祝願天下所有母親，健康長壽、節日快樂！