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一說到血液粘稠，人們就會想到高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病，其實血液粘稠起來這些疾病就在來的路上了！

其實血液粘稠分有3個程度：輕度、中度、重度，每到一個程度都有相應的表現，根據表現是可以進行調理，預防粘稠的。

多屬生理性，常因多汗、脫水或飲水過少等原因引起， 現在大多數青年人都會有或多或少的輕度血液粘稠。

多屬生理性，不愛喝水，不喜水果，導致身體需水量供應不上，多數會表現出皮膚乾燥、嘴唇乾裂、醒來視線模糊。

這些簡單的症狀一般無需特殊治療，多喝些水或飲料，適當休息，就可以調整過來。

這種情況會引起最基本的亞健康症狀，如嗜睡、衰弱、乏力等，早上醒來精神不佳，這是由於血流緩慢，易發生組織淤血和缺氧所導致，身體素質差，機體抵抗力低下者偶爾出現頭昏、目眩、耳鳴、手腳麻木，冠狀動脈供血不足，還可發生意識障礙等。

如這種情況就要開始引起注意了，這已經處於明顯的亞健康狀態。

臨床上將血液黏度超過正常標準，稱為“高黏滯血癥”。血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積，都會影響血液黏度。白細胞和血小板在病理情況下，對血液黏度也有一定影響。

高黏滯血癥的危害，是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

如何判斷血液粘度

1、晨起頭暈，晚上清醒

休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽的。但你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。

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而吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。那麼要小心了，這可能是血液粘稠的信息。

血液粘稠高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。

2、午飯後犯困

吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。

但如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態會明顯轉好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。

這是因為午飯後血液循環加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

3、蹲下呼吸困難氣短

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著幹活，或者蹲著幹活時胸悶氣短。

血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。

血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

4、陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

血液粘稠怎麼辦？

1適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂。

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。

此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好。

現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂、玩遊戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。

這種食物是稀釋血液的良劑

血液黏稠，流通不順暢影響身體健康。很多人提到清血管，第一反應就是洋蔥、木耳，今天小編要介紹的這道餐桌上的血管“清道夫”就藏在我們每家每戶的廚房裡，便宜又好用，每餐來一點，輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。

很多人都知道老年人吃豆類有很大的好處，現代營養學也證實，每天堅持食用豆類食品，只要2周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。

試驗證明，豆豉的營養幾乎與牛肉相當，豆豉含蛋白質為393%而牛肉為22.7%，脂肪含量豆豉為8.2%，牛肉為4.9%，最重要的是它對血栓的作用。

老年人因腦血栓會造成老年痴呆症，現代醫學尚束手無策。

最近，日本醫學家發現，中國人用黑豆製成的豆鼓，含有能溶解血栓的尿激酶。更使人驚奇的是，豆豉所含的細菌能產生維生素 B 和抗生素。因此他們認為老年人吃豆豉能輔助預防腦血栓形成、輔助維持血脂、血糖平穩，降低血液粘稠度。

豆豉中鈷的含量是小麥的40倍，有良好的輔助預防冠心病的作用；鉬含量高，硒含量高，而鉬和硒兩種元素雖然不能治療癌症，但是也都有一定的輔助抗癌作用。

但是要提醒老年人注意的是，豆豉隨好，也不能多吃，每日以50克內為宜。

可加入豆豉的菜色：豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁，雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。