3個症狀，暗示血管正悄悄“長斑變硬”！不想被中風或冠心病“盯上”，少做這些事

生活中，夸人身體健康時，會說他“身體硬朗”；形容兩人關係好時，會說咱倆“關係硬”；硬漢、硬核、硬氣……也多是用於贊人“很厲害”“很彪悍”“很有骨氣”。

可在有些地方，“硬”卻並非是一件好事。嘴硬惹人嫌，血管硬了則可能要人命。

好好的，血管為啥會變硬？傳說中的喝紅酒、吃陳醋，真的能軟化血管嗎？

過幾天5月18日正好是血管健康日，趁此機會，咱們就一起來嘮嘮“血管硬化”的那些事。

血管病，是肆虐中國的“第一殺手”。

根據《國家心血管健康與疾病報告（2021）》顯示，中國心血管病患人數已高達3.3億， 心血管病的死亡佔居民疾病死亡構成 40% 以上。

這相當於，每5例死亡中，就有2例死於心血管病，比癌症和其他疾病都要高。

而要命的心血管病，如腦卒中、冠心病等，或多或少都跟血管硬化有關。

這事其實跟我們熟悉的一種營養物質——脂質（包括脂肪、磷脂、固醇）有關。

每個人的體內都有一個密集的“公路交通網絡”，那就是動靜脈血管。

上面每天都有很多“貨車司機”（紅細胞、血小板、白細胞、水、脂肪等）在來來回回地“拉貨”：運送氧氣、派送營養和能量包裹、清除代謝廢物等。

在我們剛剛出生時，血管內壁是十分光滑且富有彈性的，就像新建的高速公路一樣，可以讓運貨車加足馬力快速通過，1分鐘便能跑遍全身。

但隨著歲月流逝，血管老化，平整的路面會產生坑洞。

這就給了血管裡那些“無家可歸”的遊離脂質在此“安營紮寨”的機會，即脂質沉積。

當越來越多的脂肪、膽固醇鑽進血管內壁堆積起來，就會形成“鼓包”結構。

這時免疫系統看不過去了，派白細胞來清理“違章建築”。

若脂肪沉積的速度過快，白細胞會被“累死”，死去的白細胞屍體和沉積的脂類堆積在一起，形成了更大更硬的斑塊。

當血管上附著了太多脂質，管壁變厚，彈性下降，管腔變窄，這便是血管硬化了。

就像人老了，會慢慢長皺紋、長白頭髮一樣，血管硬化也是無法避免的。

一般來說，血管硬化的過程至少需要30年的時間，年齡越大，硬化程度越重。

但這並不意味著年輕人就無需擔憂。

有研究發現，在新生兒時期，人的動脈血管內壁上，就出現有細小的脂肪條紋了。只不過嬰兒的血脂水平低，脂類物質沉積慢。

2019年，《柳葉刀兒童與青少年健康》發表的一項研究也顯示，肥胖青少年的動脈血管，在十多歲時就已經開始變得僵硬。

吸菸、酗酒、熬夜、飲食不健康等不良習慣，會導致人體內膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白指數升高，一旦被高血壓、高血脂、糖尿病等“慢性病團伙”盯上，將大大加快血管硬化的速度。

有數據顯示，約13%的年輕人存在“加速動脈粥樣硬化”情況。

在30~39歲的人群中，59.7%的人有動脈硬化；40~49歲的人群中，63.7%的人有動脈硬化。

由此可見，這屆年輕人的血管真是越來越硬了……

腦動脈血管硬化病情發展到一定程度時，血液無法正常在大腦各區域正常流通，氧氣的供給跟不上消耗，人會出現明顯的頭暈頭痛，而且發作往往比較突然、劇烈。

腦供血不足還會使人時常處在一種昏昏欲睡的狀態，白天不管睡多久都會精神萎靡，經常是哈欠不斷、流口水甚至健忘。

冠心病想必大家或多或少都聽過，那你知道冠心病的全稱是什麼嗎？

答案就是——冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。

這麼一看，知道了吧，冠心病就是典型的血管硬化類疾病。

若你經常出現胸悶、胸痛、氣短、氣喘等情況，尤其是在運動後或情緒激動時，嚴重的甚至有劇烈的心絞痛，且久久不能緩解，那就是要小心了，可能是“冠心病急性心肌梗死”的徵兆，建議儘快去醫院檢查下。

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如果原來走路幾公里都沒事，現在剛走幾百米腿就疼得厲害，停下來休息會疼痛又緩解了，千萬別以為這是“人老了”的正常表現，這種情況很可能是在提醒你下肢出現了動脈硬化閉塞症！

除此之外，還有一些症狀可能暗示腿部血管出現了問題：

• 經常覺得腿腳冰涼或兩條腿溫度不一樣，冬春季節或夜裡情況尤為嚴重；

• 腿部蒼白；

• 下肢喪失感覺，甚至出現腿不能動。

這些情況都是急性下肢缺血的表現，建議及早去醫院檢查下，防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。

既然血管硬化如此危險，該怎麼預防才好？每天喝紅酒、喝醋、多吃洋蔥木耳，真的能軟化血管嗎？

每天喝紅酒、飲陳醋、吃木耳/洋蔥/深海魚油/各類抗氧化保健品，甚至是去所謂的養生機構抹“藥”，都不能起到軟化血管作用。

血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時的柔軟狀態。

我們能做的，只能是通過一些科學的手段，比如控制血脂血壓、健康飲食、增加運動等，來儘可能延緩其硬化的進程。

對於一些“血管硬化”較嚴重甚至出現血管堵塞的，可能得通過微創手術，把狹窄的血管撐開，保證血液的流動。

①自己別作

少抽菸少喝酒：尼古丁和酒精能進入血液和血管細胞直接傷害血管，還可以通過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管健康。

少吃多動，避免肥胖：血管硬化偏愛大肚子、腹部肥胖的人。人肚子上的大網膜就是用來放脂肪的，消化不了的多餘脂肪都會先存在肚皮上，存放滿了會轉到血管、肝臟上，這就會造成血管脂質沉積、膽固醇越積越多而造成動脈硬化。

別熬夜，控制好情緒：長期熬夜、精神緊張、焦慮會導致人體生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，血管收縮和痙攣，同時血管壓力也會增加，造成血管內皮損傷、脂質沉積而導致動脈硬化。

②積極控制慢性病

高血脂、高血壓、糖尿病等都是導致血管硬化的重要誘因。

對於患有這些慢性病的朋友來說，想要延緩血管變硬速度，第一件事就是降血脂，其次是降血壓、降糖。

寫在最後：

曾看過一則視頻：《人生最後十年，你要怎麼過》。

它將健康與不健康的晚年生活，直白地呈現在我們面前：

是穿著運動鞋出門遛彎，還是穿著病號服坐病床上艱難挪動；

是穿襯衫打領帶，風采不輸當年，還是穿著病號服打點滴，連喘氣都艱難；

是舉著酒杯和家人歡聚一堂，還是躺在病床上“熬日子”；

……

你看，身體健康與不健康，帶來的生活真的不一樣。

血管健康，對身體健康至關重要。

今天，你多愛血管一些；明天，你就能在身體上少點遭罪。

別等到住院才懊悔，別等到年老才惋惜。

照顧好血管，打理好健康，才是人生最大的財富。