小米是一味中藥，這麼吃，大補！

點擊上面的藍色字體關注“一分鐘談健康”，這樣您就可以每天免費收到更多健康養生常識、艾灸、食療、等生活常識內容。本平臺是中老年朋友強身健體、防病治病不可缺少的生活寶典！完全免費訂閱，請您放心關注。

Click on the blue font above to follow Talk about Health in One Minute, so you can receive more daily health knowledge, moxibustion, diet, and other daily life knowledge for free. Completely free subscription, please rest assured.

重要提示：微信大改版，為了避免失聯，請把“一分鐘談健康”設為星標⭐，感謝大家！

小米是五穀中養生保健的佳品。中醫認為，同是種子，數量越多則能量越大，滋補力就越強。故天生萬物，獨厚五穀，五穀中粟米最佳。

粟米又稱小米、穀子、粟谷。小米春種秋收得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養脾胃。小米味甘、鹹，性涼，味甘色黃入脾胃經，味鹹入腎經。

小米乃五穀之首，既養後天之本——脾胃，又養先天之本——腎臟，成為養生保健之佳品。李時珍稱小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”，可以補虛、健脾、和胃、安眠。

點擊關注下方公眾號

接收每天氫療知識吧

小米粥的功效與作用

1.補脾胃

反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關，而小米最主要的功效就是補脾胃。甘味入脾，黃色入脾，小米是黃色的，從味覺上來講，小米味甘而鹹，因此中醫認為小米能“和胃溫中”。因此小米對拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處。

2.補腎

五穀都具有養精氣，補腎氣的作用，但是五穀當中數小米的補腎功效最強。萬物療法提示小米性質偏寒，五味上是略帶點鹹味的，鹹味入腎，所以小米具有益腎氣、補元氣的功效，也正是因此李時珍稱小米為腎之谷。

3.養心安神

喝小米粥可增強小腸功能，有養心安神之效。小米還被作為鎮靜安眠的食療保健品來食用，中醫就常讓患者用小米粥來代替安眠片。

4.增強免疫力

研究發現，小米中所含蛋白質和氨基酸均比常食用的其他禾穀類食品高，小米熬成粥可以增強食慾，常吃小米粥有助於提高機體免疫力。

5.美容養顏

小米含有維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、B族維生素和多種微量元素，經常食用可以淡化皺紋，預防色素沉著，防止面部色斑生成。

6.滋陰養血

火功開鎖療法提示小米中的鐵元素含量是大米的2倍，北方常用小米加紅糖熬粥作為女性產後調養身體的滋補品，尤其小米熬粥中的米油，被稱為“代參湯”，滋補效果堪比人參，食用小米對預防缺鐵性貧血有一定效果。

1、小米紅糖粥—氣血不足

小米100克，放沙鍋中加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟後食用。用於體弱者補益或產後氣血不足的調補。

2、小米山藥大棗粥—脾胃虛弱

小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益氣血。用於治療脾胃虛弱之洩瀉及氣血不足體質的補益。

3、小米山藥糊—消化不良

小米與懷山藥等量，炒黃，共研細末，加水煮糊調白糖食用，用於小兒調養或小兒消化不良。

4、小米黃芪粥—體虛氣虛

小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。主治產後體虛。道家繩療。

5、小米半夏湯—失眠

小米15克，制半夏4～5克，水煎服。適用於脾胃不和引起失眠。

6、小米芝麻糊—強身補腎

小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米麵30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調服，早晚各1次。

7、小米桂圓粥—睡得越來越香

如果出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。道家繩療提示小米本身也有安神作用，和桂圓一起煮，可以說是“強強聯合”。

8、小米綠豆粥—清熱降火不傷胃

都說“苦寒傷胃”，一般降火的食物對胃都不太友好。不過，綠豆就比較溫和，降火的同時還能“潤燥”，起到滋養脾胃的作用。而小米也是護胃的食物，兩種食物一起煮，就不怕傷胃了！

提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。

（放到您圈子裡，朋友們會感激您）

 先收藏，再發給關心的人，

多一個人看到，就多一份健康！

通知：視頻前面讓大家抓狂的廣告由微信自動添加，不受小編控制，請大家諒解

（放到你圈子裡，朋友們會感激您）