隨著年齡的增長，人的身體機能和免疫力都會逐漸下降。因此，如何保持身體健康成為了一個非常重要的問題。在醫學界，有不少研究表明，經常散步和飲食有很大的關係，能夠提高身體的健康水平，對年齡過45歲的人尤為重要。本文將從散步和飲食兩個方面，為大家介紹如何保持身體健康。
散步對血管有益
經常散步不僅有助於鍛鍊身體，還有助於改善血管狀況。隨著年齡的變化，人的血管狀況也會逐漸下降。這是因為在血管內壁形成斑塊，血管變得粘稠，降低了血管的彈性。而經常散步能夠提高血管的彈性，使血管光滑，防止斑塊形成，減少心血管疾病的發生。此外，散步也有助於調節心跳，降低血壓，促進新陳代謝。因此，建議年過45歲的人每天堅持散步，行走30分鐘以上，將散步納入到日常生活中。
注意飲食，常吃三物
飲食對身體的影響不可小覷，經常吃一些對身體健康有益的食物，有助於保持身體健康。經過醫學研究，發現常吃以下三種食物對身體健康尤為有益：
一、魚
魚是富含不飽和脂肪酸的食品之一。這些脂肪酸能夠降低膽固醇的含量，有助於預防心臟病。此外，魚還含有豐富的蛋白質，對眼睛、大腦和免疫系統等器官也非常好。因此，建議每週至少吃兩次魚類，以保持身體的健康水平。
二、水果和蔬菜
它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑等營養物質，對人體健康非常有益。它們能夠降低膽固醇、預防癌症、降低血壓、增強免疫系統等。因此，建議在每餐中增加一些水果和蔬菜，多吃深色和纖維質的蔬菜，以獲得更多的營養物質。
三、豆類
豆類富含蛋白質、纖維和礦物質等，對心臟、胰腺和消化系統等器官都有很大的益處。它們可以降低膽固醇、控制血糖、降低血壓，有助於預防心臟病、糖尿病和癌症等疾病。因此，建議在每餐中食用一些豆類，如豆腐、豆漿、黑豆、黃豆等。
結語
在生活中經常散步對身體健康有很大的益處，同時，注意飲食也是保持身體健康的重要因素。在年過45歲之後，這些事情顯得尤為重要。因此，建議我們不斷地努力改變自己的生活習慣和飲食結構，保持良好的身體狀況。只有這樣，我們才能擁有健康的身體，迎接更美好的未來。