現代社會，手機已成為不可缺少的電子通訊設備之一，在給我們帶來便利的同時，手機也對人體產生著影響。
近日，英國斯旺西大學的研究團隊進行的一項隨機對照研究發現，每天社交媒體的使用時間減少15分鐘，可改善人的整體健康和免疫功能，並減輕孤獨和抑鬱程度。
簡單來說，少用手機能改善免疫力！
少用手機，尤其是睡前少用手機可以讓我們收穫很多益處——
醫學權威雜誌《癌症》上有一項研究，對464371人進行了12.8年的隨訪後發現，夜間光源可能會增加甲狀腺癌的發生風險。
而夜間光源包括小夜燈、室外燈光、手機和電腦等電子產品產生的藍光等。
雖然這僅是一種可能，但夜間的光源的存在的確對人的心血管系統、內分泌系統和神經系統等都有一定影響。
中國科學技術大學與合肥學院聯合發表於《自然—神經科學》上的研究指出：夜間燈光會干擾一條特殊的神經環路，進而影響到大腦的“反獎勵中樞”，其介導了許多負性情緒，過度活躍會誘發抑鬱樣行為。
由於睡前玩手機所致的睡眠障礙很多人都經歷過。
而長期睡不好或者睡眠不足，會使大腦沒有辦法及時清除一些代謝廢物和毒素，這些物質長期堆積，會誘發炎症，並導致腦細胞死亡，更易出現痴呆。
長時間面對手機屏幕，眨眼頻率會下降，會引發視力疲勞、視物模糊、眼睛乾澀等問題。
尤其是側躺玩手機時，對眼睛的壓迫很大，會導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，甚至影響視力。
即使是平躺玩手機，屏幕過亮，瞳孔會縮小，引起晶狀體變凸，近視度數也會加深。
脖子有一個略向前傾的生理弧度，總低頭易使頸椎變直。
此外，玩手機時，低頭角度約為60度，頸椎間盤承受的壓力達27公斤。
如果經常出現肩背痠痛、麻木，沒有緣由的頭暈目眩，頸部活動受限等現象，就應該警惕是否患上了頸椎病。
怎樣才能避免和減少電子產品帶來的危害呢？下面為大家介紹3個簡單易行的養生小方法。
使用電子產品的過程中，提醒自己每隔半小時向遠處眺望一會兒，或者站起來原地活動活動，能夠大大減少對眼睛的傷害。
做法：先把兩個手拇指的末節關節貼在眼眶內緣的一側，先順時擦揉10圈，再逆時針擦揉10圈，這樣順逆交替各10圈，如此反覆進行擦揉，每次至少3分鐘。
擦眼做完之後再做熨眼，將雙手掌心擦熱，快速貼敷於眼睛之上，停留半分鐘，感受掌心的熱量透入眼部。
功效：擦眼熨眼法可以增強眼部的氣血循環，緩解視疲勞，有利於補肝血、補腎陰。
此法能夠疏通肝經氣血、護肝明目。改善長時間玩手機後產生的煩躁、發脾氣等情況。
做法：用雙手掌心循著兩側肋弓交替進行搓擦，每天做5分鐘。
另外，還要注意手機使用過程中的小技巧：
即使打開了“護眼模式”或“夜間模式”，黑暗狀態下看手機，仍會使進入眼後段的光線較多，這會造成眼部不適。
給自己規定手機或電腦的使用時間和使用地點，設置禁用時間段或禁用地點，給自己一段遠離電子產品的時間。
睡覺前持續盯著感興趣的網絡內容看，會刺激大腦興奮，即使放下手機，也不能馬上入睡，長此以往會打亂睡眠規律，建議睡前兩小時就不要再碰手機。