我們都知道想要身體健康的話，各種各樣的營養物質是一定要射出的，那麼在這些營養物質中，我們應該吃哪些東西呢？其實對身體最好的一個應該就是雞蛋了，據說每天吃一個雞蛋就可以保證身體的所需營養了，那我每天早上吃雞蛋行不行呢？
1、有些健康專家說過，要堅持每天吃一個雞蛋，必須要蛋清還有蛋黃都吃。人體需要有一定的膽固醇含量，攝入合理的量是沒有問題的。但是膽固醇對於一些本來就有心腦血管疾病的人肯定有影響，但是對於正常人去正常的吃是沒有問題的。
2、幫助減肥，相比饅頭、包子、油條等早餐，雞蛋更耐餓，且飽腹感強，搭配米粥一起吃，油分少，為身體補充營養、能量的同時，更有助於減肥。有研究發現，早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸雞蛋的人相比其他人能減去三分之二的體重。
3、幫助長身體，對於那些青少年和正在長身體的小孩而言，每天吃一個雞蛋是非常好的，能夠很好的幫助我們長身體。雞蛋當中的營養物質是非常豐富的，如果我們正處於這一年齡段，正需要長個子的話，那麼我們可以每天吃一個雞蛋。
4、早上選擇吃一個雞蛋能夠補充人體所需要的各種微量元素，在雞蛋當中含有的微量元素包括維生素a維生素d以及維生素k等多種人體所需要的元素。雖然有些人會選擇在早上喝牛奶或者是吃其他的煎炸食物，但其實相比於雞蛋來說，這些食物的吸收率都要大打折扣，吃上一個雞蛋才是對自己最為穩妥的做法。