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建議讀讀
這是一位科學家對老人的
一份健康忠告！
十分實用！
一位科學家的健康筆記
科學家發現在七十歲到七十九歲這個年齡段的老人每月平均有兩次健康問題。
在八十歲到八十九歲這個年齡段的老人，每月的健康狀況卻與六十歲到六十九歲年齡段的老人一樣穩定。
七十歲到七十九歲這段時期，各種器官衰退較快。
進入八十歲以後，疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康則可恢復到六十歲到六十九歲那樣的水平。
七十歲到七十九歲這個年齡階段，被稱為危險年齡段。
老年人要想高壽，七十歲到七十九歲這十年至關重要。
要平穩度過危險年齡段，就必須每天做到十個一。
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NO.1 一壺水
三個時段喝一杯水效果最佳。晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以補充水分。睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。運動後一杯水，補充運動時汗液帶走的電解質。
NO.2 一碗粥
NO.3 一杯酸奶或者牛奶
牛奶被譽為“白色血液”。它的營養是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等，均較為豐富。
NO.4 一個雞蛋
人體對雞蛋蛋白質的吸收率，可高達98%。
NO.5 一個蘋果
蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
NO.6 一個洋蔥
洋蔥營養價值極高，可殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨。
NO.7 一塊魚肉
魚肉所含的蛋白質容易被消化吸收，它含有大量的不飽和脂肪酸，對身體較為有利。
NO.8 一公里步行
每天步行三十分鐘，患心腦血管病的機率會下降60%。
NO.9 一項愛好
養花、養鳥、集郵、釣魚、書畫、唱歌、下棋、旅遊，要保持與社會和大自然的聯繫。
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NO.10 一份好心情
老人保持良好的情緒，對身體健康極為重要。
我們務必認真過好每一天，全身心投入生活，平穩度過七十歲到七十九歲這個危險年齡段。
這份提醒真好，
尤其是最後一條
心情好非常非常重要！
都說：
小時候快樂是本能，
長大後，快樂是一種能力
願所有朋友都擁有這種能力！
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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