男女養生確實有不同，但“男人要冷養，女人要熱養”這種說法可能不太準確。正確的做法應該是根據個人體質和季節氣候的變化來選擇適合自己的養生方法。很多人一直用錯了方法，下面讓我們一起來探討一下男女養生應該如何正確做。
一、男女養生的不同點
1. 內分泌
男女的內分泌系統顯然有很大區別。男性激素水平高於女性，而雌激素則相反。因此，性別在身體和健康方面會有很多差異。男女的養生方法應當因性別而異，例如：男性養生應當注意保持雄激素水平的平衡，促進免疫力，均衡飲食，增強肌肉力量和耐力等方面。而女性則更應注意促進雌激素的分泌，關注婦科健康，增強骨骼的密度等方面。
2. 運動量
男女肌肉組織和代謝水平也存在明顯差異，男子的肌肉重量和代謝速率分別是女性的兩倍。因此，男女在運動方面選擇的方法和強度需要經過充分的考慮。男性在養生期間可選擇更為強度較大的運動，而女性則應注意適當減緩運動速度和強度，因為過度運動會導致骨質疏鬆等問題。
3. 飲食
男女的體質不同，在飲食方面也需要採取不同的方法。男性需要攝入更多的蛋白質和維生素，以幫助身體建造肌肉，維持體力和耐力。而女性則更需要攝入多種蛋白質、纖維素、鐵和維生素等營養物質，其益處包括幫助她們維持正常月經週期，抵抗壓力等。
4. 睡眠
女性需要的睡眠時間比男性多。男性養生時，可以在短時間內得到更充足的休息，以便更好地處理工作和學習。而女性往往會更在意自己的外表，因此應養成規律作息的好習慣，有充足的時間休息和恢復體力。
二、男女養生的共同點
1. 按照季節變化來選擇合適的養生方法
季節的變幻是整個身體機能最易受影響的時間。以秋季為例，此時氣候乾燥，空氣中的細菌也較為增多，容易引發嚴重的疾病。當然，對於男女而言，此時也都需要注意保溫，且適當多補充保溼水分，注意加強體內營養物質的攝入，選擇溫熱食物來調養體質。春季則需要注意呼吸系統疾病的預防，適當調整飲食，增加運動、維護眼睛健康等多方面養生。
2. 注意加強身體的免疫力
無論是男性還是女性，都需要注意免疫系統的健康，尤其是在氣候寒冷、季節變化等時，更需要注意保護身體中的免疫系統，這樣才能更好地抵禦外部環境對人體所造成的影響。
3. 均衡飲食
男女都需要關注均衡飲食，不會過分偏向某一類食物，而採取便於消化的飲食方式。此外，在生活中應注意適當減少甜食、令人過度興奮的飲料等對身體有害的食品攝入，攝取豐富、營養均衡、易消化的食品來維持身體的健康。
4. 適度運動
男女都需要適當的運動，充分利用身體的各項功能，增強體質，提高身體代謝和免疫能力。
三、男女養生的方法
1.男女保持心態平靜和愉快狀態，避免過度壓力和暴躁情緒，平衡身體機能。
2.男性應該注意均衡飲食，避免大量飲酒等對身體不良影響。
3.女性應該關注婦女健康，積極預防婦科病發生。
4.男女都應該注意保持充足的睡眠時間，適當利用午休時間來充電。同時，也需要注意環境衛生和居住環境的舒適度，以避免出現各種與身體和環境相關的疾病。