由於現代人生活節奏快，精神壓力大，很多人都或多或少的會出現一些失眠的情況，失眠對身體傷害無疑是非常大的，每天晚上輾轉難眠，第二天上班的時候就會困到不行，感覺昏昏欲睡，這樣不僅影響身體健康，還影響工作效率，面對這樣的情況，我們要學會給自己緩解壓力的同時，還要注意的是，乳房睡眠質量不好，這些食物就別吃了，否則會更嚴重，看看你中招了沒。
對於上班族來說平時白天工作繁忙，只有到了晚上才有時間坐下來慢慢吃，尤其是壓力大的時候更喜歡吃一些重口味的食物，比如說火鍋，米線等這一類辛辣重口味的食物，但是如果是你是長期失眠的話就不要吃這些中口味的辛辣食物了，吃的太辣了非常容易引起口渴的情況，一直口渴喝水，晚上會起夜上廁所，對睡眠造成一定的影響，並且還會引發腸胃問題，腸胃不適也會影響睡眠。
睡眠質量不好的人，睡前可千萬別吃一些咖啡因含量大的食物了，這會讓大腦處於興奮狀態，遲遲進入不了睡眠狀態，除了咖啡之外，像一些巧克力、茶飲、碳酸飲料等都是含有咖啡因的，如果睡眠質量很差，這些食物在睡前就別吃了。
我們晚餐的進食原則一般要以清淡為主，如果吃的太油膩，會讓腸胃內運行負擔加重，會延長胃的消化時間，就會讓人一直睡不著，所以說晚餐還是儘量以清淡為主，可以吃一些富含蛋白質的食物，不僅對身體好，還能避免長胖。
睡眠質量太差的話，晚上就不要吃太多利尿的食物了，這樣會導致晚上不斷起夜上廁所，影響到睡眠質量。就比如說芹菜，它在我們生活中是非常受歡迎的，不僅營養豐富，並且對高血壓患者也是有好處的，
可以起到很好的降血壓的效果，但是如果睡眠質量太差的人，在睡前就別吃太多了，因為芹菜中有利尿元素，吃太多的話，晚上會不斷起夜去上廁所，睡眠質量得不到保證。所以為了保證我們的睡眠質量，晚餐還是少吃點芹菜為好。
為了保證我們能有一個好的睡眠質量，睡前別吃一些讓人腹脹的食物，因為如果肚子一直脹氣，會很不舒服，影響到睡眠，像一些地瓜、芋頭、洋蔥、豆類等，晚上適量吃點就可以，別吃太多，否則很可能會因為腹脹而影響到睡眠哦。
我們可以在睡前吃一些有助於睡眠的食物，這樣就可以很好的改善到我們的睡眠質量，比如說牛奶，睡前喝一杯牛奶可以達到很好的改善睡眠質量的作用，但是一定要是熱牛奶哦，除了牛奶之外，蜂蜜也是個不錯的選擇，它含有豐富的維生素、有機酸、鈣、鎂、磷鉀等營養物質，睡前喝一杯，也可以起到很好的助眠作用。
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