◑我們是為休息而生，還是為跑而生？
◑我可以通過跑步減肥成功嗎？
◑跑步會毀了我的膝蓋嗎?
◑我可以跑得又快又遠嗎？
隨著天氣逐漸變暖，越來越多的朋友開始每天出門跑步。跑者們享受著清晨的空氣和夜晚的涼爽，也在大汗淋漓之後收穫了神清氣爽的快感。
跑步對於很多人而言，不僅僅是一種運動，也是一種創造生活意義的美好體驗。在奔跑的時候，更是一個學會參與、磨礪堅韌、尊重生命、把握自己的過程。
但是，你真的會跑步嗎？明明想放鬆身心，卻跑得痛苦不堪；明明想減肥，卻越跑腿越粗；以為能越跑越好，卻怎麼也跑不快……這些問題不解決，跑步怎麼能快樂！
今天，湛廬為您整理了關於跑步鍛鍊的這五本書，從準備心態、跑步姿勢、如何處理跑步中遇到的身體問題等多個角度，教你如何“正確開跑”！
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◑ 鍛鍊不是人類的本能，我們該如何正確地使用身體？
哈佛大學進化生物學家、《人體的故事》作者丹尼爾·利伯曼從人類學和進化學的角度向我們講述了這個問題。
在這本打破神話的書中，利伯曼告訴我們，鍛鍊，並不是人類的本能。利伯曼破解了關於鍛鍊的12個謬誤，教我們可以正確地對待自己的身體並進行正確的身體活動，幫助那些對鍛鍊感到焦慮、困惑和糾結的人們把鍛鍊重新放到正確的位置上。
這本書裡，從人類學和進化生物學的角度給出了正確的鍛鍊建議：一定要將鍛鍊變得必要而有趣;大多數時間進行有氧運動，但也別忘記加入一些力量訓練; 動總比不運動好;隨著年齡增加，更要堅持鍛鍊。
與其他領域一樣，在鍛鍊健身方面，沒有絕對正確，只有相對正確。判定“正確”的決定權在讀者手裡。但至少利伯曼的書可以給我們提供一種獨特的視角與全新的思路。你可以在多重比較中儘量離謬誤更遠一些，離真理更近一些。
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◑ 大部分人跑步方式是錯的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前腳掌著地阻力小”是真的嗎？
這本書，告訴你適合亞洲人的跑步方法，為不同身材的人，提供更省力、更不容易受傷的跑步方案。
鈴木清和教練通過潛心研究運動醫學和運動生理學，創立了一套適合亞洲人的跑步方法。他提出，每一位跑者都可以通過自己的身材，比如上身和腿的比例等，來判斷自己的骨骼類型，然後調整自己的跑步姿勢，從而更省力、更不容易受傷地跑步。
在《骨骼跑步法》中，鈴木清和教練詳細介紹了訓練跑姿的“骨骼跑步法”和訓練耐力的“細胞分裂法”，他將所有人分成3類——擺盪型、扭轉型和活塞型，針對每種類型提出了更具針對性的訓練方案，讓你能跑得更久,也更不容易受傷。
本書有大量配圖，對骨骼跑步法的關鍵動作等進行了詳解，可以邊看邊練，是一本實用性很強的書。
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◑ 為什麼很努力地跑，卻不僅跑不快，還總是受傷？
風靡世界的三大跑步法之二——姿勢跑法實踐訓練指南，眾多跑圈大咖聯袂推薦，姿勢跑法培訓課程、教練認證課程課前必讀！四屆奧運會教練，運動損傷診斷、預防和康復鍛鍊多領域運動科學家，“姿勢跑法”創始人尼可拉斯·羅曼諾夫博士傾力鉅獻。
羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們詳細介紹了姿勢跑法的準備工作、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。
這本書全面闡釋瞭如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環境中跑步、預防常見運動損傷等等，幫助跑者實現健康、高效、不受傷害地跑步。
《姿勢跑法》包含102張真人動作示範圖解，更方便讀者參照學習。跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程，你會輕鬆地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標。
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