本想在夏天之前努力減個肥，但一照鏡子，整個人卻浮腫不堪，特別是在多雨的夏季這些問題越發嚴重。

注意!你很可能是受到了溼氣的侵襲!

炎熱的夏天悄然而至，大家開始露胳膊腿，“呼呼”吹空調，“噸噸”喝冷飲等，這樣雖能降溫，但是很多人都忽略了，這些行為都有可能加重體內的溼氣，會讓你越來越胖。

溼氣的成因

外因

淋雨下水、居處潮溼、冒受霧露等而形成，如夏天長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外溼。

外因

思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為溼濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而溼濁內生，此為內溼。

溼氣為何讓人變胖？

溼氣淤積在體內，困濁脾胃，影響胃口，會讓人的口味變重，偏愛高油高鹽的食物，也影響消化吸收功能，增加發胖隱患；

溼氣還會引起機體代謝速度減緩，尤其是水液代謝失常，多餘的代謝廢物在體內堆積，從而導致將軍肚、出油冒痘、身體疲乏等現象。

另外，常言道“肥人多痰溼”。肥胖反過來也會影響水液代謝，也會加重體內溼氣，形成惡性循環，所以要減肥要祛除溼氣，方可一身輕鬆。

“溼氣”等級瞭解一下

不是什麼溼都叫“大溼”，看看自己處於啥等級：

• 初級大溼

1、頭 ：早晨起床，濛濛的不清爽。

2、四肢：平時痠懶乏力。

• 中級大溼

1、頭 ：像裹了一條溼毛巾，沉沉的或濛濛的。

2、四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。

3、嘴巴：粘膩不清爽。

4、汗液：粘味重。

• 高級大溼

1、腹 ：容易腹脹，噁心嘔吐，食慾不振，長期腹瀉，大便不成形。

2、腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

• 殿堂級大溼

1、面部：浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。　　

2、腿腳：浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印；手腳冒汗；腳氣。　　

3、皮膚：皮膚瘙癢；溼疹。　　

4、口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。　　

5、四肢：身體常沉重痠痛，關節炎。

身體祛溼有開關

身體四大祛溼開關，拍一拍、按一按、灸一灸，都能祛溼。

1、豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰。

2、足三里

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。

幾招幫你祛除體內溼氣

少喝冷飲，少吃生冷食物

大汗之後喝冷飲很暢快，但很可能會破壞身體對外界溫度的自主調節能力，讓溼氣淤積在體內；生冷食物偏涼，多吃也會加重體內溼氣。

少吃甜食，少重油重鹽

太多的甜食、重油重鹽飲食會增加脾胃的負擔，導致溼氣無法順利排出。況且減脂期也要儘可能減少高熱量的甜食，飲食清淡，有益減肥，利於健康。

避免溼氣入侵

比如夏天不要貪圖涼爽就睡在地板上，洗完頭髮要儘快吹乾，不要溼發入睡，不宜長時間待在空調房裡等。

適量運動

久坐族更容易被溼氣纏上，祛溼最好增加點運動，適量運動可以增強心肺功能，幫助身體出汗排除體內溼氣。比如快走、慢跑、騎單車等，每次保持30-50分鐘。

適當多吃祛溼食物

脾可運化水谷精微，溼濁容易傷及脾胃，影響吸收與代謝。日常飲食中可以適當增加藥食同源的食材幫助祛溼。

比如：

①山藥：健脾養胃，可選用山藥充當主食，幫助祛除多餘溼氣

②蓮子：補脾止瀉，不論是煮湯還是炒菜，也可加入幾顆蓮子，幫助祛溼

③冬瓜：清熱解暑，悶熱的夏天，餐前來一碗冬瓜湯，帶走體內的溼氣

④薏仁：健脾益胃，祛除溼氣，讓身體變得更輕盈。

酵素

酵素排出體內溼氣毒素，調節內分泌，消除多餘脂肪。補充酵素，可以有效調節人體新陳代謝，恢復體內平衡。在減輕體重方面，在保持合理飲食、適當進行體育鍛煉的同時，堅持食用酵素食品，可以有效補充脂肪分解酶，提高體內脂肪分解效率，從而達到減肥的效果。

減脂要保持體質平衡，夏季，人體本身代謝加快，身體機能活躍，健康減肥，要養成良好的生活習慣，祛除溼氣，才能輕鬆瘦身！

堅持養生，時間會報答你！

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