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“免疫力是對抗病毒最好的武器，不論是面對現在嚴峻的病毒還是其他的疾病，人體自身的免疫力等至關的重要。”
免疫力是人體自身的防禦機制，免疫力低下的人群，更容易生病，也更容易感染傳染性疾病。而免疫力提高了，即使是中老年人，也能有效的抵禦疾病的侵襲，減少疾病發生的概率。
古代人們很早就開始藥食同源了，我們在日常生活中，飲食上多加註意，其實有很多食物都能夠增強我們的免疫力。
想要增強免疫力，就必須把補充蛋白質放在首位。下面，小編就為大家介紹5種高營養、高蛋白，增強免疫力的好食材。
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蘑菇含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。臨床上可以適當吃菌菇類食物，激活免疫力，發揮抗癌功效。
香菇是非常好的選擇，並且香菇吃起來有肉一樣的口感，能夠滿足身體的營養需求，高效對抗細菌和病毒。
1、韭黃洗淨切成2-3釐米的段，用水清洗後瀝乾；
2、平菇洗淨，切成細絲；
3、把鍋燒熱，倒油，放入平菇絲翻炒，隨後加入一勺鹽，一勺白糖繼續翻炒；
4、倒入韭黃，迅速炒勻後即可出鍋。
韭黃能增加體力，促進腸胃蠕動，對於增進食慾和防治消化不良有療效，此外還具有解毒作用。
平菇具有增強人體免疫力、輔助降脂、抑制病毒的作用，是心血管病、肥胖患者的理想食品。兩者結合是一道不僅味道鮮美，還是養生的絕佳選擇。
肉類也是富含優質蛋白質的食物，不過相信很多人都聽說過“攝入過多紅肉增加患癌幾率”的說法，其實，癌症的發生是多種綜合因素作用的結果，如果攝入量適當，也不用過於擔心這個問題。
而且，我們在肉類的選擇上，也可以多一點變化，比如用白肉代替一部分紅肉，比如說蝦肉、魚肉、雞肉、鴨肉等等，都是富含蛋白質的食物，而且脂肪含量低，比較好消化吸收，老人小孩都適合食用。
此外，小編在這裡給大家提供一個小測試，小夥伴們可以簡單地通過以下7條進行自我檢測，如果滿足3條以上，就要注意你的免疫力了。
滿足3條以上要注意了
➡經常感冒。一年內患感冒超過3次，尤其在季節交替溫度驟變的時候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，還經常出現由感冒引發支氣管炎甚至肺炎的情況。
➡經常感到疲憊，稍做一點事就感到累。即使每天睡眠時間超過9小時，仍然感覺困，做事提不起精神，並且特別容易分神；
➡癒合能力差，傷口比正常人癒合得慢且容易感染，或者被撞了以後淤青消得特別慢。
➡腸胃嬌弱，容易患上腸胃病。比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。
➡經常出現口腔潰瘍。
➡ 頻發炎症，經常咳嗽且容易引發支氣管炎、肺炎、咽喉炎等。
➡哮喘的病人，且哮喘反覆發作。
3個簡單方法
激活免疫力少生病
怎樣才能提高免疫力？如果你能經常做以下事情，即使你能做一件，對你提高免疫力也有好處。
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03
運動激活免疫力
值得注意的是，過量的運動會增加身體的疲勞感，對身體有著不利的影響。
04
保持微笑
美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
05
保持充足的睡眠
研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。長此以往會降低人體免疫力。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
文章綜合自食在小廚、大眾健康報、健康時報等
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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