“傷腎食物”被揪出！5種食物可能會導致腎病，再喜歡也要少碰

對許多男人而言，擁有一個好的腎是一件值得引以為傲的事。因為，這不僅影響他們的髮量和精神面貌，還關乎他們床上的“雄風”。

但現如今，由於不良的生活和飲食習慣，許多人的腎年紀輕輕就不行了。

作為人體的“淨化工廠”，腎每天都會過濾血液中的代謝廢物，留下營養供人體吸收。

若腎臟幹不動了，代謝廢物就無法排出，長久堆積還會產生毒性，讓人出現疲乏、水腫、嘔吐、腹瀉、皮膚瘙癢等症狀。

腎臟在維持人體內水、電解質和酸鹼平衡中起著舉足輕重的作用。

若體內水、電解質紊亂和酸鹼失衡，人體的生命活動就無法正常進行。輕則表現為噁心、嘔吐、腹脹，嚴重可出現意識障礙、心律失常、呼吸循環衰竭。

在中醫裡，腎不只是腎臟一個器官，而是與人體生長發育和生殖功能關係最為密切的一套系統。

腎的精氣充足，人體的生長發育及生殖功能就正常，機體的各個臟腑器官就能正常運行。

如果腎虛損，腎中精氣不足，就可能導致青少年生長發育遲緩，智力低下。成年人則可能出現耳鳴耳聾、腰膝痠軟、記憶力下降，性功能減退，反應遲鈍等一系列早衰現象。

智力取決於大腦的發育程度，而人的大腦也與腎有著緊密的聯繫。

在中醫上，大腦靠腎中的精氣來補充營養。若精氣充足，則思維敏捷；若精氣欠缺，大腦功能就容易衰退，人就容易健忘。

鮮美的海鮮加上舒爽的啤酒，是很多人都喜愛的美食，然而這也是最傷腎的“痛風套餐”。

食用過多的海鮮會導致人體產生大量尿酸等代謝廢物，加重腎臟負擔，損害腎臟健康。而過度飲酒還可能會誘發高尿酸血癥等疾病。

火鍋中的食物，如豆類、動物內臟等都屬於高嘌呤食物，而涮肉的湯汁中嘌呤含量也很高，容易導致尿酸升高。尿酸主要經過腎臟排出，如果尿酸過高，可能會沉積於腎臟中，導致尿酸性腎結石。

另外，火鍋中也常常含有高脂肪、高熱量的食物，若攝取過多，會使血糖升高，出現糖尿病，而糖尿病的併發症之一就是腎病。即使沒有糖尿病，高血糖也會造成腎功能損害。

可樂配漢堡、炸雞配薯條是很多年輕人的心頭好，但吃多了也會很傷腎。

長期食用洋快餐會導致體內的血尿酸濃度升高，引發高尿酸血癥。

而腎臟是人體內重要的負責排洩廢物和毒素的器官，血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎器官病變，最後發展成慢性腎功能衰竭，即尿毒症。

運動型飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質。運動量少的人，尤其是中老年喝了運動型飲料後，這些電解質只能通過腎代謝排出，會加重腎臟負擔，引起腎功能異常。

很多人平時喜歡吃高鹽的重口味食物，尤其是鹹菜。鹹菜在醃製的過程中會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓升高，腎臟血液無法維持正常量，從而導致腎病。

能吃出來的腎臟疾病，自然也就能吃回去。多吃以下4種食物，掌握正確的膳食方法，腎會感謝你。

黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，具有補肝益腎、促進新陳代謝的功效。

像黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是我們平時常說的“黑五類”。將這五種黑色食物放在一起熬粥，也有較好的養腎作用。

此外，黑蕎麥、黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的養腎食物。

山藥補腎、補氣、健脾胃，具有養護肺、脾、腎三個臟器的功效。由於其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，尤其適宜慢性腎炎患者、腎氣虧耗者食用。

板栗有益氣健脾、補腎強筋、活血止血的功效。

栗子的食用方法眾多，可煮食、炒食或與肉類燉食，可做乾果零食或菜餚佐餐，如栗子燉雞就是一道很好的養腎菜品。另外，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

枸杞具有養肝腎、益精血的功效，日常可以當零食直接食用，也可以泡水代茶飲，或與其他食物一起配製成藥膳，如枸杞山藥燉豬腦、枸杞燉雞、枸杞燉羊腦等。

總之，要想擁有一個好的腎臟，除了遠離不良的生活習慣，飲食也至關重要，大家一定要吃得健康。