“睡個好覺”對很多失眠人士來說是遙不可及的事情，失眠是一種非常常見的現象，休息不足對人體健康有很大的影響，疲勞無法得到緩解。然而現代社會，很多人都會出現失眠的情況，在總結失眠原因的時候，大部分人都會歸因於睡眠質量差、精神壓力大、情緒不好或疾病影響，從而忽略飲食因素的影響，但其實失眠很有可能是在飲食上沒有注意，攝入了一些影響睡眠的食物。不過如果在睡覺前，能攝入一些助眠的食物，也是可以提高睡眠質量的。
香蕉想必大家都不陌生，它的營養元素很豐富，有充足的維生素B6、鎂元素，可以幫助調節神經系統、緩解肌肉緊張，它們都是能夠提高睡眠質量的元素，幫助失眠的人改善睡眠問題，讓大腦產生輕鬆愉悅的感覺，讓人處於一種放鬆的狀態，更容易入睡和快速進入深度睡眠。
核桃是大家經常補腦的一種食物，但其實它對提升睡眠質量也有非常好的效果，因為它能增加褪黑素的分泌，而且它還含有維生素E，幫助人體腦部系統進行正常運轉，還可以起到靜心平氣的作用，讓人們在入睡之前保持心情上的平穩，能有效的快速入睡，尤其適合壓力大、失眠多夢的人。
豌豆中所含有的營養元素也非常豐富，內含鉀、鈣元素和維生素C，可以保持神經系統的平穩運轉，讓人體心肌處於一種平衡狀態，降低焦慮和失眠的概率，避免出現睡眠質量差、失眠多夢等情況。
其實失眠跟個人性格有很大的關係，一般情況下天性樂觀、不操心的人睡眠質量會比較好，但是心思重、愛想東想西的人，睡眠質量基本不會太好，尤其是遇到重大挫折或心理問題的時候，更是會導致長期失眠。
現代社會中，壓力是導致人出現失眠很重要的原因，可能是學業壓力、工作壓力、生活壓力、經濟壓力等，如果當壓力得到緩解或消除的時候，失眠自然就會消失，不過個人還是應該學會排解壓力，增強抗壓能力。
如果想擁有一個健康穩定的睡眠質量，那麼睡眠環境也是不能忽視的，溫度、溼度、光亮都要正合適，儘量選擇適合自己睡覺習慣的被子和枕頭，還要注意自己的睡覺姿勢，這些都是影響睡眠質量的重要之處。
據相關研究表明，現代人失眠的情況越來越多，而且問題也越來越嚴重，長時間無法入睡或經常半夜驚醒，導致人體氣血不足，身體無法得到休息，抵抗力和免疫力下降，疾病趁虛而入。遇到這種問題，一定要及時尋求專業醫生的幫助，找到自己失眠的具體原因，對症下藥，尤其是要注意培養良好的飲食習慣，兼顧安全和治療效果，常吃助眠食物。