3月養生，貴在“順”！
肝氣“順”
中醫認為，肝的五行屬木，與春氣相應。因而，肝氣在春天應該也像植物一樣，抽枝萌芽、蓬勃生髮。
若人長時間宅在家，又不運動，經絡不舒，肝氣也就難以舒達通暢。
那想要疏順肝氣，該怎麼做呢？
-
運動宜舒展
我們都知道，健康飲食，尤其講究“應季”。其實，健康生活，人自身也要“應季”。
春季，就是萬物甦醒、生髮的季節，人的活動也要順應這樣溫和舒緩的節奏，不應過於開放、激烈地去奔跑。
那我們不妨投其所好，多做舒展性的運動，如伸懶腰、深呼吸、量力而行地拉伸韌帶、做擴胸運動等，它們都能幫助我們身體應季舒展。
注重養生的古人，還喜歡在“春三月，廣步於庭”。
廣步，就是優哉遊哉地邁著大步子溜達。上哪溜達？不必爬山涉水去遠方，就在院子裡。
這個做法，如今仍有參考意義。
當然，如果能出門，大家還可以選擇就近觀花賞鳥，去公園休閒散步、打打太極。
圖源：壹圖網
總而言之，在這個生機蓬勃的春日，不妨多去開闊的戶外，迎風曬曬太陽，看看花紅柳綠和廣闊天地。
-
按穴位，疏肝理氣
中醫認為，肝主疏洩，喜調達而惡抑鬱。若肝氣不舒暢、情緒抑鬱，皆可以引起肝鬱氣滯，進而影響氣血的運行，人體就容易出現失眠、消化不良、胸悶等症狀。
因此，肝氣的通暢，對情緒穩定起到重要的調節作用。
想要疏肝理氣，不妨多按揉太沖穴，心煩胸悶都管用。
取穴：在第一、二足趾間，向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。
操作方法：用雙手同時揉按左右腳的太沖穴，力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續3~5分鐘，早、中、晚各1次。
此外，太沖穴作為肝經的重要穴位，還可平肝熄風，對於肝陽上亢型的高血壓還有一定調節作用，能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒的症狀。
飲食“順”
春天是肝木升發、肝氣舒暢的季節。但是，有些人的肝氣太過舒暢（肝氣會到處衝撞），反而會導致肝火上亢，出現容易發脾氣、情緒不穩定的情況。
此外，肝氣太過舒暢，還會造成肝炎病人的病情反覆，以及消化系統的功能障礙。
這時，應當對這種舒暢給予適當的調控，使其既能發揮正常的作用，又不至於損傷身體。
圖源：壹圖網
因此，中醫提倡在春天“省酸增甘”，也就是說要少吃酸味食物，多吃甜味食物。
酸入肝，會助長肝氣的升發，春天食用無異於火上澆油；而甘入脾，脾胃旺盛則可反克肝氣，使其不至於過旺。
那到底應該如何省酸增甘呢？
大體原則是，少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、韭菜、大蒜、蔥等；多吃一些味道偏甜的食物，如紅棗、蜂蜜；多吃一些對脾胃功能有幫助的食物，如米飯、穀物、山藥等。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
願你天天睡得香、身體棒！
編輯：魚躍