維生素E想必大家非常熟悉，泛指一族脂溶性化合物，各具不同程度的維生素活性，而α-生育醇為最具活性者。
維生素E“內服抗衰老，外用可淡斑”，是真的嗎？越早知曉越好
維生素E有北城維生素C原本是輔助治療不孕症狀的，但受到女性追捧還要屬於出色的抗氧化能力。
收到紫外線照射，空氣汙染等原因，是健康細胞產生自由基導致皮膚逐漸變差，維生素E能與自由基結合，產生抗氧化，延緩衰老。
但是需要提醒大家維生素E內服確實可以改善皮膚狀態，但如果只是為了追求皮膚好，服用維生素E膠囊，真的是完全沒有必要。
如果用維生素E敷臉部肌膚可能會起到相反效果，維生素E軟膠囊呈油狀，90%以上都是輔料，為的就是方便腸胃吸收利用。
如果把油乎乎的液體塗抹在皮膚屏障上，乾性局部的人偶爾塗抹倒沒有太大問題，但如果是打油皮會讓你感覺皮膚特別油膩，甚至會引發毛孔堵塞，導致臉部出現痘痘和痤瘡。
如果想要通過維生素E美容養顏，應該選擇專業的含維生素E的護膚品，畢竟現在含維生素E的護膚品非常多，種類齊全，我們可以諮詢專業人士，能夠更好達到保養肌膚效果。
維生素E對於女性養生價值非常高，能夠增強女性生育能力，消除身體內各種自由基，中老年婦女服用維生素E，還可以保護血管，提高血管抗硬化。但如果說維生素E內服抗衰老，外用可淡斑，確實有點誇張，大家要科學對待。
根據《中國膳食指南》成人一天的攝入量在14mg左右，嬰幼兒3mg，加上人體對維生素E的吸收只有60%~70%，也就是成人每天可服用20~23mg即可滿足機體需求。如沒有影響消化吸收類疾病，維生素E通過食物補充即可滿足需求，沒必要服用膠囊。
維生素E廣泛分佈於動植物食品中，良好的食物來源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油等，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。
服用過多維生素E的副作用？
降低身體抵抗力
維生素每天服用300mg以上便會出現免疫功能下降，主要原因是體內的T細胞、B細胞以及單核吞噬細胞的活性下降，體液免疫能力下降是導致其他疾病主要原因。長時間的過量服用維生素E，不但不會有補充營養的功效，還會患感染類疾病。
引起消化道出血
維生素E在體內長時間的大量存在會作用與血管，是血管的脆性增加，尤其是對胃腸道的微血管的作用明顯，在長時間的每一按服用量超過400mg時便會出現消化道出血，服用蘆丁之後可緩解症狀。
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導致心血管疾病
如果長期過量服用維生素E還會出現血小板凝結引起靜脈血栓或者心肺部栓塞，老年人不能長期大量補充維生素E，老年人自身心血管系統比較弱。較小的栓塞都可能會引起動脈高壓引發心力衰竭，威脅生命。
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影響內分泌
維生素E過量補充，會導致內分泌協調性變差，尤其是性激素的分泌受到嚴重影響，導致大量雌激素的分泌或者嚴重抑制雌激素的分泌，甚至導致月經出現異常。女性精神狀態越來越差，出現卵巢功能衰退等情況。